Как и с какво да успокоя жаждата си
Когато гладът се усеща между 2 хранения, по-добре е да хапнете малко нещо. Това малко нещо ще помогне за намаляване на нивата на глад и ще изчака следващото хранене. Но кои храни да изберете, за да спрете глада ?
Ето няколко примера за храни, далеч от изчерпателни списъци, за всеки, който не знае какво да яде, когато има гладни между две хранения, и по-добре да се научите да спокоен глад.
Как да се справим с апетита за храна ?
Часът е 19:00. Прибирате се там и там, невъзможно да се изчака вечерята. Не сте се слушали през целия следобед и се чувствате слаби.
И особено готово за ядене, какво казвам, за да погълнем всичко, което ми попадне: малки сладкиши, шоколад, сирене, наденица, смеси от мезета ... Всичко е добре да се успокои това неудържим глад. И без съмнение да дегустирате бавно, вие се хвърляте върху тези "закуски".
Жаждата е чувство на глад, толкова силно, че е почти неконтролируемо. В този случай е по-добре да имате планирано нещо за бързо успокояване на глада, например лека закуска. смесени сушени плодове. Особено ни харесват разнообразните комплекти като Тибетски микс (също наричан високоенергийна смес).
Нискокалорични храни за глад
Това е глад! В противен случай е a искам да ям, Не е същото. И дори една ябълка може да ви напълни, ако я ядете, когато не сте гладни !
- 100 г от бяло сирене при 20% масленост = 80 kcl
- 1 кисело мляко с обикновено пълномаслено мляко = 67 kcal (1/2 обезмаслено: 47 kcal)
- 1 Apple или 1 праскова или 1 Круша = приблизително 75 kcal
- 1 морков = 40 kcal
- 100 г от ягоди (около 6) = 36 kcal
- 1 домат = 22 kcal
- 1 филия хляб (20 g) = 50 kcal
- 1 чаша мляко 1/2 обезмаслено = 75 kcal
- 1 чаша доматен сок (150 ml)) 24 kcal