Как и какво играят децата VITAL MAGAZINE

децата

Като родители е важно да обърнем внимание какъв спорт избираме за нашите деца, тъй като здравословното развитие на костите, мускулите и ставите е приблизително. 25% се определят от факторите на начина на живот.

Съвети от специалисти по артрит
60 минути физическа активност на ден се препоръчват за всички деца, особено в днешно време, когато седенето до компютър или други интелигентни устройства е едно от най-често срещаните занимания. Намалете последното време възможно най-много и дори можем да разделим 60-те минути на няколко части!
Необходими са поне 6 месеца непрекъснато упражнение от подходящ тип за настъпване на забележими промени в костната тъкан. Най-добре е сблъсъчните движения да са част от нашето ежедневие, докато навършим 25-30 години (докато се развие „пикова костна маса“).
Обучение за сблъсък ("HOPP и PUFF") със собствено тегло (напр. Скачане, училище за скачане, скачане, скачане на жаба, батут, въже, пресяване, лицеви опори, клекове, пробиви, катерене, катерене по стълби, бягане, тенис, народни танци, баскетбол, хандбал и др.) е от съществено значение за децата да развият здрави кости на възрастни.

В ранното детство децата предпочитат да тичат, да скачат и да играят свободно. В идеалния случай физическата активност до голяма степен се състои от аеробни упражнения, но за предпочитане тренировката с висока интензивност трябва да бъде в дневния ред на децата поне три пъти седмично.