Как храната влияе на настроението; Тайни за красота
Ролята на диетата при тревожност и депресия е много важна, тъй като може или да облекчи симптомите им, или да ги генерира или влоши.
Д-р Александру Попа, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания в Smart Nutrition Clinic, разказва за начините, по които диетата влияе на тези заболявания.
„Човек с нарушена диета, който напълнява, може да има тревожност или депресивни разстройства поради излишни килограми, което може да доведе до ниско самочувствие и възможна социална стигма. Те могат да се опитат да облекчат негативното си настроение, като ядат висококалорични храни - сладкиши, чипс, гевреци, пържени лешници, захаросани плодове, което поддържа наддаване на тегло. Така се оформя омагьосан кръг, в който хората са в депресия поради теглото, но се хранят безпорядъчно и защото чувстват, че определени храни подобряват състоянието им. "
Какви са ефектите от ограничителната диета
Като консумират твърде много калории и, по подразбиране, от недостатъчен прием на витамини и минерали, хората, които приемат ограничителна диета, могат да генерират тревожност или депресивен епизод. Важно е диетата на хората с такива нарушения да бъде балансирана и адаптирана към техните нужди. Те трябва да осигурят достатъчен прием на калории, витамини и минерали.
„Считам за необходимо пациентът, заедно с диетолога, да намери подходящите решения за ситуацията, в която се намира, за да може да поддържа дългосрочна хранителна програма без затруднения. В случай на пациенти, които не готвят, ще търсим решения за ястия, които са лесни за приготвяне, лесно достъпни. За тези, които искат да прекарват времето си в готвене, което е добре да има постоянна активност, можем да измислим по-сложни менюта, които да ги занимават по-дълго време “, обяснява д-р Александру Попа.
В случай на хора, които приемат недостатъчно храна с по-ниско тегло от нормалното, можем да измислим някои варианти на здравословни менюта с повече калории в малък обем, така че да могат да се хранят с малки, но последователни порции, за да балансират теглото им “, добавя специалистът.
Каква роля играе храненето при диагностицирането на тревожност или депресивен синдром
Въпреки че храненето е много важно, от съществено значение е всеки пациент, диагностициран с тревожност или депресивен синдром, да поддържа връзка с психиатър за лечение или психотерапия. Храната е важен спомагателен елемент при лечението на тези заболявания, но по никакъв начин не може напълно да замести конкретно лечение, привлича вниманието на специалиста.
„В зависимост от тежестта на тревожния или депресивния епизод, диетологът може да помогне, освен да осигури балансирана диета, с конкретен съвет или мнение за всяка ситуация. Например, ако пациентът не може да се въздържа от сладкиши по това време, можем заедно да намерим решението за нискокалорично сладко или за определена комбинация от храни, така че да не злоупотребява и да консумира твърде много калории. Освен това, ако симптомите се генерират или поддържат от дадена храна, може да се обсъди нейното заместване или изключване от менюто. "