Как гладуването влияе добре на съня ви
Побира ли се като маратонка след шест часа сън? Това може да се случи, ако гладувате - и в тази изключителна ситуация е напълно добре. В противен случай обаче се прилага следното: добрият сън е важен за метаболизма, твърде малкото сън може да насърчи затлъстяването.
Независимо дали е терапевтично гладно, интервално или алкално гладуване: отказът от твърда храна е тенденцията. По време на Великия пост, който според религиозния календар започва 40 дни преди Великден, особено голям брой хора традиционно се опитват да пречистят телата си по този начин. По време на гладуване тялото реагира на промяната в метаболизма, което също влияе на нуждата ни от сън. Много хора съобщават, че се справят с по-малко сън. Някои постещи, които обикновено се нуждаят от осем до девет часа сън, за да се чувстват отпочинали, се събуждат след шест часа и все още са в състояние през целия ден. В този случай е най-добре да не се опитвате да удължавате изкуствено съня, а да използвате спечеленото време за приятни неща като разходка или четене на книга.
Оставете тялото си да си почине
Но има и съобщения за обратния ефект: хора, които се нуждаят от много сън по време на постните си дни - и които също се отдават на него. Тъй като гладуването обикновено е придружено от специално внимание към собственото ви тяло и неговите нужди. И сънят е една от тези потребности. В това отношение гладуването обикновено има положителен ефект върху съня ни, защото сме по-склонни да обръщаме внимание на сигналите от тялото и да му позволяваме повече почивка, отколкото в моменти, когато си задаваме други приоритети.
Метаболизмът се променя - и засяга съня
Но дали повече или по-малко сън: Промените в навиците на сън по време на гладуване обикновено не са смущения, а реакции на метаболитните промени - които се нормализират при редовен прием на храна. Разбира се, същото важи и тук: Ако изпитвате екстремни ефекти на съня по време на гладуване, обсъдете това с Вашия лекар.
Спете добре за тънката талия
Между другото: Дори и извън Великия пост сънят и храненето си влияят взаимно. Различни проучвания от САЩ и Англия показват връзка между липсата на сън и затлъстяването. Според това твърде малкото сън предизвиква биохимична реакция в организма, която забавя метаболизма и по този начин води до напълняване.