Как газираните напитки влияят на вашето здраве - GAZETA de SUD
Газираните напитки са на второ място по консумация на вода. Те имат високо съдържание на захар, а увеличената консумация увеличава риска от диабет тип 1 и тип 2, риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Според уебсайта sfatulmedicului.ro, всяка доза кисел сок съдържа между 15 и 18 чаени лъжички захар и над 240 калории. В съвременното общество този увеличен енергиен прием се удвоява от липсата на физическа активност. Поради заседналия начин на живот енергията, осигурявана от газираните напитки, не е необходима, така че тя се съхранява в тялото под формата на мазнини. Това е и причината, поради която страни като Обединеното кралство, Франция или САЩ са забранили или драстично ограничили консумацията на безалкохолни напитки в училищата.
Рискове от консумацията на подсладени сокове:Диабет
Клиничните проучвания показват, че хората, които редовно консумират сладки напитки, а именно една или две дози на ден, имат 26% по-висок риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които рядко или не пият такива сокове.
Храни с висок гликемичен индекс, като захарни продукти или подсладени безалкохолни напитки, се усвояват по-бързо от храни с нисък гликемичен индекс, което води до бързо покачване на кръвната захар. По-високите нива на глюкоза в кръвта от високия прием на бързо смилаеми въглехидрати подразбиращо означават повишаване на нивото на инсулин, хормонът, произвеждан от панкреаса за регулиране нивата на кръвната захар. В дългосрочен план голямото търсене на инсулин причинява изчерпване на панкреаса, което може да доведе до непоносимост към глюкоза.
Сърдечни заболявания
Също така, тези, които пият доза подсладен сок ежедневно, имат 20% по-висок риск от инфаркт, отколкото тези, които не консумират сладки напитки. Една от причините е, че възрастните, които пият газирани напитки, обикновено са с наднормено тегло. Това е рисков фактор за високо кръвно налягане. Освен това, консумацията на газирани напитки, особено на базата на кофеин, причинява неравномерен сърдечен ритъм.
Заболяване на бъбреците
Камъните в бъбреците са едно от заболяванията, на които са склонни хората, които редовно пият газирани напитки. Тези безалкохолни напитки причиняват киселинност и радикален минерален дисбаланс. Проучванията показват, че дори хората, които консумират диетични напитки, са склонни към двоен риск от намаляване на бъбречната функция.
Костни нарушения
Газираните напитки съдържат високо ниво на фосфат. Той ускорява процеса на стареене, като големи количества променят кожата и мускулите. Също така, увеличената консумация на безалкохолни напитки засяга и костите, увеличавайки риска от остеопороза. Фосфорната киселина предотвратява усвояването на калция в организма, жизненоважен за здравето на костите.
Киселината в газираните напитки причинява кариес. Лабораторните тестове за киселинността на газираните напитки показват, че нивото му може да увреди емайла. Нивото на pH на газираните напитки може да достигне до 2,5, в сравнение със 7, което е нормалното pH на водата.