Топ 8 нискокалорични храни за глад Диета и отслабване, плъзгач за начална страница, здраве
Цели зърна
Пълнозърнестите храни са много по-здравословни от нормалните и имат по-малко калории. Кафявият ориз или овесените ядки са идеалният избор за закуска или обяд, особено след като ви създават усещане за ситост, без да ядете прекалено много. За закуска, която не застрашава вашата фигура, например, изберете овесени ядки и бадемово мляко и по-късно няма да имате нездравословен апетит.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци също са в списъка с нискокалорични храни. Чаша броколи например съдържа само 25 калории и за смилане на този зеленчук тялото се нуждае от 80 калории. Аспержите, карфиолът, целината или тиквичките са също толкова здравословни и нискокалорични.
Диня
Динята е един от най-нискокалоричните плодове. Тъй като има голямо количество вода, ще ви създаде усещане за ситост, без да ядете прекалено много. Две чаши от този вкусен плод съдържат около 100 калории и половина от препоръчителната дневна доза витамин С.
боб
Фасулът е важен източник на фибри и предотвратява появата на хронични заболявания, показват проучвания, цитирани от dailyburn.com. Освен това е с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти, така че го включвайте в диетата си.
Обезмаслени млечни продукти
Обезмаслените млечни продукти са чудесен начин да се отървете от глада и да защитите талията си. Изследователите са забелязали, че тези продукти ви дават ситост и ви поддържат във форма. Киселото мляко, прясното краве сирене, кефирът са сред най-здравословните млечни продукти.
Пилешки гърди
Пилешките гърди са добър избор, когато искате да отслабнете. Около 100 грама месо съдържат 92 калории и значително количество протеини. Когато сте на диета, внимавайте да не се отказвате от протеини, защото те ви дават усещане за ситост и подхранват мускулната маса.
Бадемово мляко
Бадемовото мляко е много здравословно, пълно и има много малко калории. Чаша съдържа само 30 калории, голямо количество магнезий и калций. Идеален е за закуска.
сливи
Сега е сезонът на сливите, така че се отдайте без угризения на тези вкусни плодове. Тъй като са сладки, те са идеални за задоволяване на жаждата за сладко. Освен това те са пълни с антиоксиданти.