Как g; rer здравословно неговата r; gime v; g; тариен

тариен

Отметка Westend61/Getty Images

Разнообразие за балансирана вегетарианска диета

Нищо ново от страна набалансирана диета: да се храните здравословно, да се храните разнообразно. И сеното получи идеи, вегетарианската диета не пречи на нищо! Няма въпрос, от друга страна, да се изтрие, без да се заменя.

С всяка храна, извадена от чинията, тя е източник на протеини и витамини по-малко за тялото ви. Следователно е от съществено значение да се намери правилният заместител, способен да компенсира и, ако е възможно, да задоволи.

Тайната ? Смесете, спрегнете, свържете! Тигани, салати, нишесте, зеленчуци и варива, сушени плодове, подправки и билки.

Когато вегетарианската диета замества месото

Компенсирайте за липсата на месо, Добре. Предстои да разберем как. Уловът? Няма растителна храна, съчетаваща въздействието на животинските протеини.

Нещото ? Заместители на мача ! Сервирайте вашите зърнени храни (ориз, грис.) С бобови растения (нахут, леща и др.).

Предпочитайте бял боб, леща, червени горски плодове, кресон, глухарче, спанак, шам фъстък, бадеми или сухи фурми, богати на желязо и цинк.