Как фъстъците ви помагат да отслабнете и повишава фитнеса по време на тренировка - с ültje;

Дните стават все по-тъмни и по-студени и тялото ни също забелязва това. Чувстваме се апатични и костите ни също усещат, че слънцето липсва. Но не просто трябва да приемем това, защото можем да направим много, особено през зимните месеци, за да раздвижим тялото.

В момента спортът ми помага да се чувствам във форма и жизнена сила. Преди няколко седмици поднових програмата си за упражнения, която включва две до три седмични посещения във фитнес центъра. Програмата ми включва поне час кардио на мотоциклет, бягаща пътека или степер и тогава е време да направя тежестите. Всяка зона на тялото е тренирана. Отначало трябваше да се бия със силни мускулни крампи, защото тялото ми вече не можеше да тренира от 0 до 100.

Диетата е съществена част от обучението. Ако ни липсват основни хранителни вещества, мускулите не се доставят правилно и това може да причини болка и дискомфорт. Един от най-важните компоненти е магнезият. Тъй като тялото ни не е в състояние да произвежда само магнезий, ние трябва да помогнем. Не обичам да приемам хранителни добавки, затова се опитвам да извлека най-важните хранителни вещества от храната.

Магнезият помага, наред с други неща, да повиши ефективността на нервите и мозъка. Намираме магнезий в много храни, но по-специално фъстъците са истински източник на енергия и магнезий.

100 грама фъстъци съдържат половината от препоръчителната дневна доза магнезий. Но в фъстъка има не само магнезий, но и цинк, например. Освен всичко друго, цинкът е отговорен за образуването на невротрансмитера серотонин. Това гарантира релаксация и спокойствие и положителни чувства. Чувстваме се по-малко слаби и вяли.

Знаете ли, че ботанически погледнато фъстъците изобщо не са ядка, а бобови растения? Той получи германското име фъстъци, защото плодовете му са в земята и се изкопават само с реколтата. Много малко хора знаят за това.

Как фъстъците ви помагат да отслабнете?

В допълнение към повишаването на физическата форма, фъстъците могат да направят много повече. Тя може да ви помогне да отслабнете. Важно е фъстъците да се консумират умерено. Шепа фъстъци на ден е добра среда. Фъстъците се състоят от почти 50 процента мазнини, около 25 процента протеини и 16 процента въглехидрати - това ги прави ценен източник на протеини. Съдържа мазнини, но съдържа добри мазнини и това е, което трябва да се отървем от лошите мазнини.

Различни проучвания с фъстъци показват, че хората, които ядат фъстъци в дозирани количества като част от диетата, са отслабнали повече от тези, които не са ги яли. Фъстъците при отслабване са истински източник на протеини, както и източник на енергия и по този начин увеличават успеха във фитнеса. Въпреки че фъстъците са богати на мазнини, те имат положителен ефект върху индекса на телесна маса. С консумацията на фъстъци, основната консумация на енергия се увеличава и се поддържа храносмилането. Тялото се нуждае от допълнителната енергия, за да може да смила фъстъците. Тези механизми гарантират, че калориите от фъстъка не се натрупват и тялото ни може да използва ценните хранителни вещества по смислен начин, ако консумацията е разумна.

Включвам фъстъка в закуската си или вечер изяждам шепа фъстъци. Предпочитам фъстъците от ültje, защото предлагат различни сортове ядки и например несолени и непечени ядки, които мога да използвам в мюслито си, с плодове или в салати.

Разбира се, има и другите варианти с червен пипер, сол, печена или от фурната, на които четиримата се радваме на телевизионната вечер през уикенда. Особено през есента и около Коледа обичаме да хапваме вкусните хапки и ако правим нещо добро за тялото си - още по-добре или не?

Томбола от фъстъчената опаковка ültje

За да можете и вие да му се насладите, раздавам на участник пакет с различни сортове фъстъци от ültje.

-Екстра печено (солени фъстъци)

-Печени фъстъци (без сол)

-Чисти фъстъци (от фурната)

-Ядки от чайник (с червен пипер)

-Печени фъстъци (със сол)

Условия за участие:

Оставете коментара под тази публикация с отговора на следния въпрос: Знаете ли вече фъстъци ültje и кой сорт предпочитате?
Краен срок за участие: Състезанието започва незабавно и приключва на 8 декември 2018 г.
Дата на тегленето: 8 декември 2018 г.
Участието е възможно само в Германия
Наградата ще бъде изпратена от Pretty You
Покупката на продукти и услуги не влияе върху резултата от състезанието
Наградите не могат да бъдат разменени или прехвърлени
Решението на съдиите е окончателно.

В неделя е време за кафе, дори можете да получите още три пакети ültje печеля. Просто коментирайте под публикацията си и сте в пота за лотария.

Знаете ли, че фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете и че те са истински донори на енергия?

Актуализация: Състезанието приключи. Antje спечели (4 декември, 16:57)

Честито! Моля, проверете вашата електронна поща. Всички останали ще получат нов шанс следващата седмица!