Как естествено да заселите отново чревната флора подобрете здравето си
Лошата диета или използването на антибиотици, наред с други, постоянно увреждат чревната флора. В тази статия ние обясняваме какво трябва да направите, за да заселите отново чревната си флора и да имате здравословно черво.
Чревната флора играе много важна роля в нашите черва и като цяло за здравето. Тъй като тя е свързана с целия ни метаболизъм, усвояването на витамини и минерали, имунната система и нивото ни на енергия.
Какво представлява чревната флора ?
Чревната флора е съвкупност от микроорганизми, които започват да се образуват в човешкото тяло след раждането, когато влезем в контакт с околните. Следователно флората се размножава в храносмилателната система постепенно.
Състои се от над 100 милиона бактерии от стотици различни видове. Бактериалната флора създава специфична степен на киселинност в червата. Това пречи на други организми да живеят там.
Какво променя чревната флора ?
Има много фактори, които могат да променят или унищожат чревната флора:
- Подкисляваща диета, богата на захари, бяло брашно, пържени храни и наситени мазнини.
- Стресови ситуации. Стресът винаги влияе негативно на здравето. Тъй като променя чревната флора, тя намалява естествените защитни сили на организма и ни прави по-уязвими към всякакви заболявания.
- Някои лекарства, като антибиотици.
- Чести нарушения на червата.
В тази статия ще споделим с вас най-добрите храни за повторно заселване на чревната флора.
Кефирна закуска
Ако искате да заселите отново чревната бактериална флора, една от най-добрите храни за това е кефирът. Това е рецепта за ферментирало мляко, която можете да приготвите сами у дома много просто.
Просто трябва да вземете кефир, който е гъба, и мляко.
- Кефирът има вид на възли, подобни на варен ориз, който се храни с лактозата в млякото. Процесът се състои от ферментация и консистенция, която постепенно се увеличава.
- Можете да си купите смес от кефир или да накарате гъбата да си я приготвите у дома, за да е готова всеки ден.