Как един прост страх ви парализира - DoR
Алекс го нарича „инфекция“. Това го накара да не напуска къщата и да спре да гледа хората в очите. Тогава той осъзна, че има помощ.
От Александра Țipțer
Видео от Диана Якомир
Време за четене: 7 минути
14 януари 2019 г.
Алекс Вергелеа е на 22 години, студент е в Психологическия факултет в Букурещ и страда от социална тревожност с депресивни епизоди, предизвикани от смъртта на баща му.
Всеки ден е борба със себе си, но чрез съзнателни усилия той започва да печели битките.
Според DSM5 (Наръчник по диагностика и статистическа класификация на психичните разстройства) социалната тревожност е страхът от социална ситуация, в която сме изложени на оценката на другите. Фактът, че в даден момент можем да се смутим, идва да контролира живота ни и начина ни на функциониране, така че в крайна сметка избягваме определени социални контексти, в които може да бъдем отхвърлени.
Съществува постоянен и ирационален страх да отидем на парти, където може да има хора, които не познаваме и където рискуваме да се подиграем; когато вярваме, че нашата гледна точка може да е неподходяща в очите на другите; когато сме наблюдавани докато ядем или пием. Или просто когато откажем да започнем разговор, защото не смятаме, че имаме какво да кажем интересно.
Тревожността може да се появи и като постоянна отрицателна оценка на себе си: „Не съм ефективен“, „Не мога да се представя в полето“ или „Не съм добър в нищо“, но се проявява и физически, чрез потни длани, зачервени бузи, сърцебиене или треперене на ръцете. И в отговор на всички дискомфортни състояния и дисфункционални мисли има тишина, дискомфорт или избягване. Според DSM5, след шест интензивни месеца на подобни прояви, може да се постави диагнозата социална тревожност.
Социалната тревожност се предизвиква от околната среда: вие сте тревожни, защото родителите ви са били или са тревожни; на много силно събитие, което се разглежда като катастрофално и носи силни емоции, особено в детството; а понякога може да има генетичен компонент.
За справяне с тревожността е необходима терапия, понякога придружена от лекарства. Ефективна терапевтична техника е когнитивно-поведенческата, която се основава на промяна на ирационалните мисли, излагане на социални ситуации, развиване на социални умения и релаксация.
Ако имате нужда и от помощ или познавате някой, който го има, тук можете да го намерите национален списък с клиники, предлагащи безплатна психологическа и психиатрична помощ за лица, осигурени в системата на общественото здравеопазване.
Аз съм Алекс, на 22 години съм, от Факултета по психология към SNSPA, специализирал психология. Аз съм от Букурещ, страдам от социална тревожност с депресивни епизоди от около три години. Преди два-три месеца ми поставиха диагнозата при психиатър и ... опитвам се да ... да ... направя малко пауза.
Баща ми почина преди шест години и там имах база, така да се каже, база за безопасност, така да се каже. Беше много трудно, защото той имаше задръствания и това се случи една нощ, тоест ... една нощ той чакаше майка си на работа и ... той искаше ... да я вземе и двамата се прибраха у дома. В този момент замръзнах. И аз не ... вече не знаех какво да правя, останах ... легнах си, мислех, че баба ми е все още будна и все още получава обаждания, тя все още се обажда, а аз седя на възглавницата така че не чувам какво става.
След това стигнах дотам, че вече нищо не чувствам и не се опитах да отида възможно най-бързо и да забравя за събитието и да видя живота си.
Оттогава останах с майка си и баба си в къщата и ... аз бях човекът, който размисли върху всичко. „Алекс, ела у дома, стъмни се“, „Алекс, ела у дома, защо оставаш, остани по-дълго, какво правиш?“, „Защо оставаш толкова дълго?“, „Кога се прибираш у дома?“, „Какво правиш? там? ”,„ Дойдохте ли пиян? ”,„ Какво направихте? ”, Кого видяхте?”, „Какво направихте?”. Като разпита. Те също не бяха наясно какво правят. И това е атмосферата засега, чувствам се скована, не мога да им кажа как се чувствам, защото ако им кажа това, което чувствам, казвам: „Алекс, бъди силна, ти си мъж и продължи напред“.
Те създадоха това нещо за мен, защото винаги имам впечатлението, че греша, че не правя това, което казват, затова мразя да ми казват какво да правя.
Когато той ми беше баща, до 2012 г. имах този баланс. Например, това беше много незначително нещо, като излизането с приятели на кино в седми клас. Татко трябваше да преговаря с майка ми, за да ме пусне.
Тревожността започна през 2015 г. Искам да кажа ... тогава почувствах най-много, че не можех да говоря със света, не можех да се интегрирам. Не успях да ... Аз, проведох един обикновен разговор на много тривиална тема. Не можех да говоря, чувствах се по-нисък от останалите и те ме гледаха, защото, не, този човек не говори много.
Имате впечатлението, че човекът, който изпитва безпокойство, не иска да говори със света, че ... мрази света като цяло, не че това наистина е болест и дори разстройство, което всъщност ви кара ... парализира ... Не можете, чувствате се безпомощни, чувствате се че не можете да направите абсолютно нищо.
Когато бях сам, изпитвах най-голямо безпокойство на най-високо ниво, защото нямаше с кого да говоря, не трябваше да мисля за нищо друго, просто си мислех за това нещо: Защо не мога да говоря? Защо не мога да бъда по-отворен? Защо не мога ... защо чувствам това състояние и физическо, пол, сърцебиене, сърцето ми бие, потя се, треперя? Защо усещам тези неща, когато всъщност нищо не се случва? Оттам, от това ниво, мина, когато отивах в метрото - гледах, все още гледам телефона, всъщност не гледам хората, защото мисля, че и те ме гледат.
Опитах се да го приема рационално, не може да се приема рационално. И направих много документация, опитах се ... в интернет. Но не можете да правите нищо в интернет, тоест дава ви някои неща и ги карате да изглеждат като кола. А аз не съм кола и особено защото мразя да ми казват какво да правя много. Искам да кажа, мисля, че едно от нещата, които най-много мразя, се казва: „Направи това, защото със сигурност знам кое е най-доброто за теб. Когато всъщност неговото добро не означава моето добро. ".
Въпросът за "i", който беше и ми постави диагноза, беше, че преди два-три месеца отидох на психиатър и говорих с него, защото ... имах ... и това ще ми бъде много трудно ... Някак си имах опит за самоубийство. Разправих се с някого и останах с впечатлението, че той вече не ми говори и че всичко върви погрешно. И първата сесия ме разрови, тоест беше много борбен, позитивно говореше и много го харесвах и той ми постави диагноза социална тревожност, която води до депресивни мисли.
Със семейството ми, както казах преди, всеки проблем ... Казах им, че имам и мисли за самоубийство и те казаха, че ще отмине и ... е, това беше реакцията, първата реакция, че те бяха уплашени ..., че Ще го преодолея, че ще бъда силен и че плюс това са забравили за това. Да не говорим за това нещо. Не можех, не мога да говоря, защото по някакъв начин той ме осъжда. И след това отново се чувствам виновен. Което изобщо не решава проблема.
Фактът, че отивам при психолог, не, психолог и психиатър е против ... През това време им казвам, че или излизам, или се срещам с колеги за проект, или че отивам в колеж, зависи от контекста, зависи от контекста и деня. Плюс това отивам ... сега отивам на всеки две седмици, за да бъда по-икономичен, плюс съм добре, така че не чувствам нужда да ходя седмица след седмица ... Но все пак е добре да ходя на всеки две седмици, за Казвам какво се случва и други неща, защото това много ми помага. А при психиатъра така или иначе съм покрит, защото ходя веднъж месечно или веднъж на месец и половина. Така че не ходя там толкова често и скривам хапчетата, където мога, и ги пия сутрин, докато изляза от стаята и след това ги поставям отново. И там вече имам вода, пия, пия си хапчето и виждам живота си.
Ако бяхте ме попитали за този проект преди три месеца, нямаше да умра. Помага ми, защото ако говоря така, слизам и казвам, че съм пулсирал и не ... Но това не е всичко. Идеята е, че осъзнах, че затова избрах психиатъра, да направя нещо, не мога да отида и да му кажа тези проблеми и се прибирам вкъщи и не правя нищо. Искам да кажа, започнах да не завися от другите, това ми помогна, защото отивах и ... този човек в офиса ме разбираше и слушаше. И не беше, като: Защо правиш това? Защо правиш това? Защо правиш това? Защо правиш това? Защото, ако ме пуснат, се чувствам по-добре.
След 3 месеца посещение на психолог и психиатър, Алекс се чувства по-добре. Имам повече смелост, станах по-отворен към света, вече не съм толкова затворен, вече не съм толкова срамежлив, така да се каже, вече не съм стресиран от всички възможни ситуации, имам по-малко несигурност, вече нямам толкова лошо мнение за мен, в сравнение с това как бях преди, депресивните мисли са преминали и ако има, те са много, много редки. Същото е и с епизодите на тревожност. Вече не са толкова често срещани.
Съветът на Алекс: Трябва да сте много смели, да приемете, да сте наясно с проблема, който имате и да приемете цялата помощ, от която се нуждаете. И говорете за тези проблеми, тоест не се пазете. Колкото повече държите на себе си, толкова по-лошо ще бъде.