Как е структурирана диетата 5 2
- Biozoom
- Веган
- начин на живот
- Органичен дом
- BBB диета
- Палео
- Хранителна алергия
- Диета
- Смути бар
- Веганска кухня
- Безплатни рецепти
- Диетични рецепти
- Органична красота
- Müzlimix
Как е съставена диетата 5: 2?
Същността на диетата 5: 2 е периодичното гладуване, което може не само да направи отслабването ви по-ефективно, но и да намали риска от много сериозни заболявания.
Как е съставена диетата 5: 2?
Диетата 5: 2 получи името си от факта, че можете да се храните нормално в продължение на 5 дни в седмицата, но през 2 дни приемът на калории е строго ограничен до приблизително 500-600 калории. Тази диета може да бъде особено полезна за тези, които изпитват трудности при намаляване на приема на храна всеки ден, което означава, че им е трудно да спрат да ядат по-малко. Плюс това двата гладни дни не са задължителни, вие избирате този, който ви харесва, просто трябва да се уверите, че има поне един ден между двата, когато се храните нормално, както обикновено.
Нормалното хранене обаче не означава, че трябва да пълните хамбургера и пицата и да ги изплаквате със захарни безалкохолни напитки. Трябва също така да се уверите, че приемате умерено захар и мазнини в „нормалните“ дни и че ядете възможно най-малко преработена храна.