Как Джон загуби 70 килограма на палео диета; Видеоклипове, снимки и история - Отслабнете бързо и добре

палео

Джон Калво преди (155 кг) и след (68 кг)

Ето неговата история:

Април 2010 г., Джон е на 21 и тежи 155 кила за 1,67 метра. Това представлява ИТМ от 56,6, което го класифицира като болестно затлъстяване. Джон е дебел през целия си живот. От 7-годишна възраст той се опитва няколко пъти да отслабне, но всеки път се проваля. Знаеше, че трябва да направи нещо, не знаеше как и защо, но знаеше кога: сега! Той казва, че това, което го е накарало да кърлежи, е постоянната подигравка с теглото му. Той признава, че се е чувствал безпомощен, слаб и дехуманизиран. Мечтата на живота му обаче беше да се върне към приемливо тегло и да бъде в добро здраве.

Май 2010 г., 150 кила, той започна с диета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати и ограничаване на цвета си. Тази диета беше придружена от много кардио чрез ходене и елипсови тренировки. Той отслабна с 18 килограма, но се сблъска с плато. Знаем, че диетите с ниско съдържание на мазнини не работят с времето [1], а кардиото дори по-малко. Трябваше да промени нещо.

Аз не просто имам воля, АЗ СЪМ воля

През януари 2011г, при 132 килограма и след 2 месеца плато, брат му го представя Палеолитен режим и CrossFit. Дори ако се откаже бързо от CrossFit, за да се върне към елиптичния треньор, той спазва диетата или по-скоро палео начина на живот, който е един от най-здравословните. Идеята е да се ядат повече зеленчуци, здравословни мазнини като авокадо или ядки и да се елиминират всички боклуци и рафинирани въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия). Така за 8 месеца той отслабна с 36 килограма, спря да брои безсмислени калории, стабилизира холестерола си и върна нормалните нива на кръвната захар и триглицеридите.