Как Джейми Оливър е загубил 12 килограма полезни трикове - KFetele

Информация за деня:

оливър

Най-важният урок, който Джейми Оливър е научил и усетил на собствената си кожа, е, че „храната е най-доброто лекарство“.

Той дори каза в предаване, че отслабването не трябва да бъде сложно и няма нищо общо с глада, а с промяната в диетата чрез включване на питателни храни. "Отслабнах доста бързо с 12 килограма и изобщо не гладувах. Напротив, ядох повече от преди. Ограничих консумацията на месо, включих повече зеленчуци в ежедневната си диета, започнах да спя повече и да Придвижвам се повече “, казва Джейми Оливър.

Как Джейми Оливър отслабна с 12 килограма: правилата, на които се основава сега

1. Ако преди е ял много „бели“ храни и тостовете от топено сирене са били сред любимите му храни, Джейми Оливър сега избира сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайна ситост и допълнителни фибри за храносмилането.

2. Бягайте винаги, когато имате възможност и тренирайте редовно.

3. Яжте вегетариански и вегански ястия три пъти седмично, като замествате месото с бобови растения.

4. Яжте водорасли, ядки и яйца много често на закуски. Морските водорасли имат високо съдържание на йод и са сред най-хранителните храни в света, казва Джейми Оливър.

5. Пийте алкохол само през почивните дни.

6. Ако преди е спал по 3 часа на нощ, сега Джейми Оливър стриктно спазва 7-те часа сън, необходими за възстановяване на тялото. Ляга си в 22:00 и се събужда в 5 сутринта.

7. Никога не пропускайте закуската, а просто изберете варианти, които не ви носят много захар.

8. Често замествайте солта с билки.