Как Джейми Оливър е отслабнал с 12 килограма без диета
Само на 40 години Джейми Оливър е един от най-известните и почитани готвачи в света. Популяризатор на здравословна диета, Джейми наскоро успя да свали около 12 килограма без твърде много усилия, разчитайки само на определени промени в диетата си.
„Тялото ни е като гъба. Трябва всеки ден да го храним със здравословна храна, така че да усвоява всички необходими хранителни вещества. Суперхраните ни дават този шанс “, заяви той в телевизионно предаване, в което участва онзи ден.
Какви суперхрани препоръчва Джейми Оливър
Както казах, Джейми избра да включи в диетата си редица суперхрани, за да отслабнете бързо и здравословно. Суперхраните са наречени така, защото са много богати на хранителни вещества, считани след дълги проучвания за изключително полезни за здравето. Ето петте суперхрани, на които Джейми Оливър основа диетата си, за да отслабне:
Водорасли. Богати на йод, желязо и витамини, водораслите са известни с това, че ускоряват метаболизма. Консумацията на водорасли води до бързо подобряване на здравето, но и до загуба на тегло, тъй като ензимите в водораслите ускоряват изгарянето в тялото.
Джейми призна, че също наскоро е разбрал за ползите от водораслите и това, което наистина го е впечатлило, е фактът, че водораслите могат да удължат живота. Според специалисти 200 грама водорасли на ден държат болестите далеч и удължават живота им с няколко години.
Сладки картофи. Богати на витамини и фибри и богати на магнезий, сладките картофи съдържат редица антиоксиданти, необходими за предотвратяване на преждевременното стареене и поддържане на оптимално здраве.
Джейми вярва, че замяната на обикновените картофи със сладки картофи би подобрила здравето на много хора.
Ядки. Една шепа ядки на ден може да увеличи живота с до четири години. Богати на витамини и минерали, но също така и на здравословни мазнини, орехите са истински еликсир за здравето и могат да помогнат много по отношение на премахването на излишните килограми.
Джейми обаче посочва, че ядките винаги трябва да се консумират сурови.
Мазни риби. Пъстърва, скумрия, сардини или сьомга са риби, които съдържат големи количества есенциални мастни киселини Омега 3, което ги прави идеални за хора, които искат да отслабнат, които имат проблеми с висок холестерол или сърдечни заболявания.
Джейми твърди, че яде две или три порции риба на седмица.
Яйца. Въпреки че мнозина твърдят, че яйцата повишават нивата на холестерола, Джейми казва, че 3-4 варени яйца седмично не влияят на холестерола, те дори имат много ползи както за здравето, така и за диетата, тъй като съдържат много протеини и са богати на витамини и минерали.