Как добрата диета може да намали стреса ви - SOS СТРЕС
Редовно подложени на стресови ситуации с различна степен на важност, нашето тяло понякога има тенденция да остане без пара и да показва признаци на изтощение, които са болезнени за понасяне. Изправени пред неизбежни непредвидени събития и дни, които често се живеят със сто мили в час, как можем да помогнем на тялото ни да се справи със стреса и многобройните му последици (умора, безсъние, раздразнителност, разсейване на мислите, неспособност за управление на дадена ситуация)? Отговорът е просто в нашата диета, идеалният съюзник за облекчаване на стреса! Статия за гости от ЩАСТИЕТО И ЗДРАВЕТО.
Яжте добре, за да живеете спокойно !
Храната е живот ... и морал! Доказано е, че някои храни могат да усилят стрес, докато други позволяват да се поддържат или да се възстановят последователни емоции и адаптирани към всякакъв вид ситуация. Ако сте специалист по внезапни пристъпи на тревожност или редовно изпотяване и сърцебиене при най-малкото неочаквано събитие, следващият съвет е за вас !
Черният списък с храни, които трябва да се избягват абсолютно !
Защо не започнете със забраните за веднъж? Елиминирането им или намаляването на консумацията им вече е голяма стъпка към адекватна антистресова диета. !
Консумирани редовно или дори прекомерно, тези стимуланти могат само да навредят на баланса ви и дори да обезсилят всичките ви отчаяни усилия по отношение на антистрес храненето! Двата основни врага на вашето спокойствие са:
• алкохолът: ако в началото ви създава впечатлението, че сте напълно миролюбиви, това само създава илюзия за това. Придържайте се към максимум една напитка на ден и се налагайте 2 дни в седмицата без капка алкохол !
• кафе: въпреки че има репутацията на топла и приятелска напитка, може бързо да предизвика чувство на стрес, което се проявява в неподходящи реакции (сърцебиене, треперене и др.). Ако не можете без него, не надвишавайте една до две чаши на ден !
Неограничени зеленчуци !
С тях непрекъснато се уповаваме и с добра причина: те са уникален източник на антистрес витамини и минерали. !
• зелените зеленчуци: спанак, броколи или зеле трябва да се ядат без умереност, сурови или варени, за оптимална жизненост !
• сухи зеленчуци: понякога пренебрегвани, те въпреки това са пълни с витамини, растителни протеини, минерали и антиоксиданти, които помагат за ефективна борба срещу атаките на тревожност. Леща, разцепен грах, нахут, червен боб ...: включвайте ги непременно в храната си два до три пъти седмично.
Плодове, пълни с енергия
Подобно на зеленчуците, те са от съществено значение за нашето здраве, като помагат на тялото ни да се напълни с витамини и минерали. Можете също да приготвите сок с екстрактор, това е просто решение, което трябва да запомните, за да получите още повече ползи от плодовете. Можете, разбира се, да смесите и със зеленчуци!
• бананът: това е антистресова храна par excellence! Богат на магнезий, калий и с детоксикиращи свойства, той трябва да бъде избран много узрял и представлява идеален вечерен десерт за сладка нощ. !
• Кивито: Той е пълен с витамин С, витамин за тонус и смелост и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, отговорни за стреса и умората. Две киви осигуряват препоръчителното количество витамин С за един ден! Идеалният плод за оживена закуска !