Как дихателните упражнения могат да подобрят живота ни Vogue Париж
В тези смутни времена дихателните упражнения никога не са изяснявали толкова много ума ни. Добре тренирани, те базират тялото, масажират вътрешните органи, отпускат ни и ни фокусират. Ето какво ни хареса особено в редакцията.
„Дъхът е там, с нас, по всяко време. Това е съюзникът на нашето спокойствие, нашата сила, нашата концентрация, нашето творчество. Това отваря цялото поле на възможностите ”. Ан Ван де Вале, учител по йога.
3 йогически вдишвания на Ан Ван де Вале
„В този хаотичен период, който ни изправя пред дискомфорта на непознатото, умът, в търсенето на забележителности, е неспокоен. Но излизането от руминациите и емоционалните влакчета е от съществено значение за поддържане на психическото, физическото и нервното ни равновесие, обяснява Ан Ван де Вале, Учител по йога в Йога клуб Тигър. За нас йогите дъхът е най-добрият ни съюзник. Защото когато дъхът се успокои, умът се успокоява ”. Ето нейните 3 любими йогически вдишвания:
1. Грънчарският дъх
Седейки с лакти отстрани, поставете ръцете си една срещу друга в слънчевия сплит като около керамично колело. На вдишване оставете ръцете си да се разделят, на издишване ги съберете отново. Продължете 3 минути. Нека движението на ръцете ви се синхронизира с естественото движение на белите дробове. Това много просто дишане ни помага да съсредоточим вниманието си върху нашите чувства, като ни свързва отново с нашия дълбок ритъм, с ритмите на Живия.
2. Квадратно дишане
Седнали, затворени очи, ръце на бедрата, дишайте бавно през носа и оставете дишането да се успокои с нормална скорост от 4 пъти за всяка от 4-те фази на дишане: 4 за вдишване, 4 за пълна белодробна суспензия, 4 за изтичане, 4 на празна белодробна суспензия. Sama Vritti е мощен инструмент, който помага за изчистване на ума и подобряване на концентрацията.
3. Ситали дишане
Първо трябва да навиете страните на езика една към друга, за да създадете по дължина малка ролка, като сламка, от която ще извадите края от устата. Вдишайте, вдишайте въздуха, за да се освежите. На издишване освободете топлината, натрупана във вас. Това специално „климатично“ дишане действа като мощно средство против умора. Той помага да се регулира излишъкът от огън в случай на горещо време (или силен гняв), като успокоява нервната система и намалява възбудата, нервността, безпокойството.
Ободряващото дишане на Стефан Джаулин
Разпръскване, което реоксигенира 100% от нашите клетки
Към Уелнес клиника Ша, оксигенацията на тялото е повече от всякога в основата на терапевтичните проблеми. Известната уелнес клиника, базирана в Аликанте, току-що разработи нов 30-минутен протокол за пулверизиране на кислород, обогатен с N-ацетилцистеин (предшественик на глутатион, мощен антиоксидант) и ипратропиум (дилататор, добре познати бронхи) . „Целта на това лечение е, първо, да увеличи нашия белодробен капацитет, второ да увеличи кислорода на цялото тяло (включително мозъка, сърцето, бъбреците), като същевременно укрепва имунната ни система и увеличава клетъчното дишане“, обобщава д-р Карлос Гутиерес, медицински координатор. В комбинация с други детоксикиращи процедури, извършвани в клиниката (детокс масаж или озонотерапия), той почиства цялото тяло, за да започне отначало.
Топ упражнения
Особено подложени на стрес, дълги дни и вариации в часовите зони, много върхове практикуват дихателни упражнения за облекчаване на натиска. Това е случаят на Джиджи Хадид който никога не излиза на модния подиум, без да се изолира, за да поеме няколко дълбоки вдишвания и издишвания. На Кендъл Дженър което предотвратява пристъпите му на паника чрез дихателни упражнения „за да ми хрумне някъде другаде“. Що се отнася до Карли Клос, тя слуша сесии на приложението многократно Главно пространство зад кулисите. Можем да правим и като: