Как диетологът ви помага да отслабнете

Здравейте. Живея в чужбина и отидох тук при диетолог, не познавам унгарските условия, но ще опиша собствения си опит, за да видя дали това помага на някого. Имах допълнителни 20 килограма, от които успях да се откажа 10 за 3 месеца.

диетологът

В самото начало също взех кръвни течения, което показа, че трябва да използвам селен, тъй като щитовидната ми жлеза не работи правилно. Диетологът е съставил диета, която изглежда по следния начин:

Закуска: 2 филийки лек или пълнозърнест хляб, 2 леки сирена с размер на кибритена кутия или 1 порция сирене, 1 яйце или 2 филийки шунка вместо яйца, плюс краставица и домат.

Десет часа: 1 ябълка и мляко или 4 диетични бисквити.

Обяд: 10 супени лъжици готвена храна с ниско съдържание на мазнини, ако това са зеленчуци, след това месо за вечеря или обратно, това е до 1 филия хляб, половин чаша натурално кисело мляко или кефир и салата, колкото се вписва добре.