Как диетата влияе на живота ми - moinjefoehls webseite!
Самоизпит: макс. 6 седмици 1700 KCAL
Всичко започна, когато моят приятел се регистрира за състезанието „Спартан“ в Мюнхен и искаше да се подготви за бягането възможно най-добре.
Така получих идеята да го подкрепя в неговата хранителна фаза, за да започна самостоятелен експеримент: Какво се случва с тялото ми, ако направя макс. Ям 1700 KCAL, ям здравословно и избягвам захарта.
Всъщност не чувствах, че се храня нездравословно. Освен това спортът и упражненията са моите ежедневни спътници. Разбира се, харесвам бургери и пържени картофи. Пицата, пастата и Co също са много добри и пируването е много забавно, особено в компания. Но в ежедневието ми цветните зеленчуци и плодове са основната основа у дома. Не защото се насилвам да се храня здравословно. Не - защото ми харесва и също така забелязвам, че е полезно за мен и тялото ми. И все пак: Просто обичам да ям .
Още преди да започна 6-седмичния автоексперимент, спортувам 4-8 часа седмично. Това е комбинация от кардио и силови тренировки. Ето как открих тренировъчния си поток през последните 5 години. Започвайки с плуване 3 пъти седмично - което беше много едностранно в дългосрочен план - получих около 3-4 часа кардио и 3-4 часа силови тренировки. Разнообразието ме държи мотивиран да оставам на линия всяка седмица. Следователно мога да кажа, че преди спортния експеримент редовно се занимавах със спорт и това не беше допълнителен старт.
Напълно мотивиран съм да опитам самоексперимент. Разбира се, не исках просто да знам какво прави с моята физическа форма, но и какво ми съобщават везните ми. Което определено не съм посещавал от една година. Защото чрез спорта имах задоволително телесно усещане. Началното тегло беше + 65 кг (нула: абсолютната ми горна граница на височина 1,68 см)
Броенето на калории: това не е едно от любимите ми занимания и отнема много време. Но след 2 седмици сте открили поток и в тази посока. Разбира се, че попаднах на интересни статии по това време, защото вие много интензивно се занимавате с темата за храненето и здравословните въглехидрати от самото начало.
Статия: Достатъчно количество течности и пъстро разнообразие са по-добри от всяка диета:
Сега съм силна от 2,5 седмици. През това време имаше 1 измамен ден, тъй като беше рожденият ми ден и на този ден бях разглезен с торти и гурме ястия във френски тапас ресторант. За съжаление не се придържах към плана си No Suger 100% вечерта преди и в деня след него, защото все още имаше остатъци от рождения ми ден. Но все още не получих нищо подобно за моя 1700 KCAL.
За съжаление трябва да призная, че тази диета отнема много енергия. Продължавам да мисля за храната и какво ще си готвя за себе си.
Моят старт на деня винаги е един и същ.
Добра порция разнообразни плодове с кварк, овесени люспи и добри хранителни аксесоари.
Вкусен е на вкус, дава ми енергия и от години му се радвам всеки ден. Нищо не се е променило в това. Оставям хрупкава порция зърнени храни само заради захарта. Вкусът е добър - чувства се добре - следователно перфектен .
По-късно по обяд е основното ми хранене. Това обикновено се състои от различни видове зеленчуци, от време на време малко пуешки или пилешки ленти, които се комбинират с порция въглехидрати като картофи, ориз или спелта. Не мога да кажа, че и тук не е вкусно. С разнообразни билкови смеси можете да приведете храната си по страхотен начин във вашата кулинарна посока.
След ежедневната ми разходка с кучета и ежедневната организация на моята фотосесия, има последното меню за деня, което е по-ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Или ще бъде цветна и щастлива салата с плодове, цвекло, яйце и т.н. или друга порция кварк с банан, за да получа достатъчно енергия за тренировката ми.
След 4 седмици: постоянството е мотото
Сега са минали 4 седмици. За съжаление трябва да призная, че тази малка храна твърде много ме хвърли в режим на стрес. Имам най-голямо уважение към тези хора, за които такава диета е ежедневие.
Долната ми точка беше толкова голяма, че исках да се откажа от всичко. И така имах цял ден, без да мисля за калории и захар. Така че ядох и беше вкусно. Тъй като диетата ме лиши от твърде много качество на живот, реших да отида с малко повече релаксация.
Затова първо изтрих приложението си за хранене от мобилния си телефон. В този момент ми се стори като освобождаване.
Един ден по-късно обаче се почувствах невероятно виновен. Забелязах как говорих със себе си и си казах, че е имало моменти, в които съм бил по-дисциплиниран.
Резултатът: Отново започнах Деня си за добра храна. Но в малко по-различна форма. Без приложение, без точно преброяване на калории и без напълно отказване от захар. След като използвах приложението в продължение на 3 седмици, установих, че имам добра, здравословна и балансирана диета. Както и преди, с цел да прекарам дните си за добра храна до Великден, отново се върнах.
Най-големият ми враг са везните. Мога само да посъветвам всеки да слуша повече чувствата на вътрешното си тяло, отколкото да измерва благосъстоянието си спрямо тези зли числа на кантара. Разбира се: ако имате повече от 3-5 кг за отслабване, това е чудесен контрол. Въпреки това, Везните просто ми причиниха твърде много стрес. Следователно тя изчезва.
Защото се чувствам добре в тялото си благодарение на добрата ми диета и разнообразния спорт.
За щастие междувременно получих положителни отзиви. Например, че изглеждам по-стройна и тялото ми изглежда още по-дефинирано. Това наистина ви тласка да не се отказвате и да продължите. Ето защо: ако забележите, че човек се е променил физически по положителен начин, уведомете го. Помага им да упорстват.
Вчера имаше "за съжаление" измамен ден. Тъй като Maike беше на посещение и бяхме изненадали Валери с страхотна момичешка вечер с 2 бутилки вино и виетнамско къри.
Сега са само 1,5 седмици и след това постигнах целта си. Чувството е добре да не бъдете много стресирани, за да преминете през диетата и въпреки това тя е успешна. Както преди, не на кантара, а като положително чувство на тялото.
Ще се придържам към него и мотивацията ми се върна. Вече мога да управлявам последните няколко метра.
Сега се насочвам към домашния участък. Остават само няколко дни и трябва да призная, че намерих своя поток. Дори понякога да не е толкова лесно и дори много добри приятели да се радват малко - на обща среща - трябва да призная, че съм малко горд от себе си. Седя на масата с ментовия си чай и ги гледам как ядат бургер. Но си струваше да се гледа за мен. Защото имаше и подкрепа от семейството. Дори семейството ми да не разбира защо правя тази фаза на хранене, те ме подкрепят по време на посещението ми и ми приготвиха много добро и вкусно филе от телешко месо със салата и картофи.
Чувствам, че се чувствам добре и добре, както и че тялото ми се е променило малко през последните 5 седмици. Трябва обаче да призная, че предполагам, че повече ще се промени или че ще го възприемам повече.
ГОТОВО Е .
Пристигнах в последния си ден. И ДА: и мармотът ви поздравява всеки ден. Някои намират закуската ми за много едностранна. Моето разнообразие обаче е прекрасният свят на плодовете. За мен няма ограничения. Всеки ден се наслаждавам на закуската си наново. Разнообразните ми идеи за обяд и сезонните зеленчуци също ми помогнаха през 6-те седмици. От оризови юфка със зеленчуци, картофи с цвекло и пуйка до зелени аспержи със смокини и домати, това беше разнообразно удоволствие, което ще продължа да включвам в ежедневието си и в бъдеще.
За съжаление няма резултати преди и след това от мен. Везната каза -3 кг тази сутрин. Всичко това обаче звучи като: НО не си струва 6 седмици GoodFood. Не е важно обаче да свалите много килограми на кантара за кратко време, но тази мастна маса се превръща в мускулна маса и по този начин теглото на домашната везна не се променя при големи стъпки.
Аз обаче съм доволен от резултата и ЧЕСТИТ също. Когато тренирам, забелязвам, че тялото ми е по-дефинирано, а също и че съм загубил някакъв размер. За съжаление, разбира се, повече на местата, където винаги губя много и в проблемните зони е по-малко забележимо. Независимо от това: това беше добро преживяване и показва, че с голяма воля можете да овладеете вътрешните си желания.