Как децата се научават да се хранят - Най-доброто ръководство - Хранителни съвети за веган семейства
Правим се от първия ден на бременността всякакви грижи. Особено с първото дете. Едно от основните притеснения в момента е: бебето получава всичко, от което се нуждае? Първо в стомаха, след това чрез кърмата и след това с допълнителни храни - и особено когато е така много малко или много едностранно обича да яде. И какво за 1,5 години, когато децата са техни автономия влак и внезапно толкова наистина нищо повече искам да опитам с изключение на гол юфка?
Huiuiuiuiui - да станеш и да станеш майка не е лесно.
Особено при веганска диета, при която някои групи храни вече са пропуснати, недостигът на хранителни вещества може да възникне по-бързо. Разбира се, децата получават това, от което се нуждаят - но дали могат да го направят, зависи от това, което предлагаме.
Но как успяваме да направим всичко от самото начало, за да направим разнообразната растителна храна на детето ни вкусна, така че храната да е забавна и вкусна за всички нас?
Използвайки примера на втория ми син Яник, който ще навърши една година след 3 дни, ще ви покажа как се развиват вкусовите качества и приключението на храненето.
Приключението да се научиш да ядеш започва още в утробата.
Какво можете да правите по време на бременност!
Ще попитам бебето дали таханът е полезен за желязото ...
Това, което тук звучи или изглежда толкова смешно, не е толкова абсурдно, защото наистина ние влияем върху вкуса на околоплодната течност с храната си. Колкото по-балансирано и разнообразно се храним, толкова по-диференцирано се развива вкуса на детето.
Време е да променим хранителните си навици най-късно сега и да обърнем внимание на правилната диета още сега. Между другото, хранителните съвети имат смисъл тук. Не на последно място да изчистите несигурността си от пътя. Може би вече сте забелязали: най-късно досега хората обикновено наистина ви дразнят със своите знания. И това никога повече не спира - освен ако не очертаете ясни линии. И колкото по-добре сте информирани, толкова по-лесно е.
Възможни препятствия: Numero Uno болест на бременността и специални харесвания и антипатии, които се развиват по време на бременност. Мотото сега е да го приложим възможно най-добре. Харесванията и нехаресванията могат да бъдат индикации за природата и трябва да се разглеждат като такива, стига да се движат по естествени пътища (не е естествено: желание за сапун или фасове).
Numero Dos: Не сте свикнали с пълноценни храни и сега имате проблеми с храносмилането. Не ечудно. Преминаването към пълноценни храни може да отнеме до три години. Но никакъв страх. Има няколко съвета и трикове за това как можете бавно да промените това. Напр. Смелен пълнозърнест хляб вместо зърнен. Пълнозърнестият хляб не се характеризира с пълнозърнест, а защото е използван пълнозърнестият. Така че няма значение дали е било пробито или не.
Вкус на кърмата
Знаете ли, че Диетата по време на кърмене е по-важна от диетата по време на бременност? Защо? Защото нуждата от хранителни вещества се увеличава още повече (с изключение на желязото - там е по-малко). Така че нашата диета с бисквитки не е наистина полезна;)
Също нашата диета - така че тези на майките - повлиян много вкус на кърмата. Между другото, не само на вкус, но разбира се също на Хранително съдържание (водоразтворими витамини, витамин Е, каротин и минералите йод, селен, манган и флуорид), Модел на мастни киселини (Качество -> важно за развитието на мозъка и нервната система и други). Разпределението на (произвеждащите енергия) макронутриенти е същото, стига майката да не гладува дни наред, да е болна или да е на тежка диета. Също така е важно да пиете достатъчно вода.
Заключение: Ако спазвате здравословната диета от бременността, ще привикнете бебето си към семейните ястия
Храни на базата на каши и отбиване от бебето - семейна кухня за маса за бебета
На снимката Янник е на около 11 месеца и яде вегетариански бургер с кюфте от боб, сладки картофи и цвекло с резени гуакамоле и ябълки. Капакът му липсва;).
Но как започнах, докато не бяхме готови?
Когато Яник беше на около 6 месеца, той дълго време можеше да държи главата си сам и винаги искаше да седне в скута му и да погледне масата. Дотогава все още бях кърмила напълно. След като прочетох книга за Бебе водено отбиване След като прочетох, бях абсолютно убеден да опитам, защото за мен това е много по-естествено от пълноценните храни.
Първо имаше различни зеленчуци от фурната, като тиква, сладки картофи, картофи (с кожа) и подправки (без сол.). Или задушени броколи. Всеки с по един високоенергиен сос напр. от водата за готвене с кашу или бадемово масло - или напр. един гуакамоле. Тогава винаги имам менюто допълнително разширен. Той всъщност има изядох почти всичко, което ядох. Моите правила: не добавен захар, не сол, без кленов сироп, без соя, без сейтан, без готови продукти (вегетариански колбаси или подобни) и винаги комбинирайте зеленчуците с енергийни източници. Това беше нашият обяд. Просто се приспособих добре към него и свалих количеството преди финализирането и след това подправих останалата част от храната. Във всеки случай той вече имаше билки със себе си.
Понякога - ако храната ми беше наистина неподходяща или бяхме на път, аз му я давах също сготвени класически каши. Това също не беше проблем. И ако аз напр. някога имах ястие, което наистина беше трудно да се яде за BLW бебе, аз също го пюрирах (но винаги спазвайте правилото за солта и т.н.).
Винаги има такава за закуска Хляб от био пекаря. Пълнозърнест тъмен пълнозърнест или ръжен хляб. разпространение: Тахан, кашу или бадемово масло. По-късно смесено ядково масло (включително лешник) или фъстъчено масло - последното от 9/10 месеца. Да се имаше и е тогава плодове. Винаги се променя. Също като авокадо. В зависимост от това какво ям.
Освен това Имам го през деня и през нощта така или иначе просто продължете да кърмите според нуждите. Не съм заменил напълно храненията - особено в началото. При FOAG просто отнема малко повече време, преди да се консумират значителни количества. Но след това се случва много бързо в даден момент.
The предимство е, че Бебета вече вкус индивидуално опознайте се много добре и външният вид (усещането) са част от играта от самото начало (ще прочетете защо това е толкова важно, когато стигнем до фазата на автономия).
Следобед имаше отново плодове и вечерта Но тогава имам това класическа каша направен - и все още е там. С това мога да покрия доста добре нуждите си от желязо, защото най-вече получавам каша от него Просо люспи готвач. Тогава плодове натиснете и един Ядково масло като Обогатено с DHA ленено масло да се. Между другото, най-вече приемам само вода, но понякога приемам и обогатени с калций овесени напитки - в зависимост от това дали искам да принуждавам повече желязо или повече калций.
Предлагам всички добри храни много разнообразни и обръщам внимание на енергийните източници (много важно при веганска диета). Някои неща трябва да бъдат намачкани, като напр Нахут. Има напр. под формата на хумус или банички или подобни Споменатата по-горе книга BLW ще ви помогне много.
Бяхме в преди няколко дни U6. The Педиатър е наистина Супер удовлетворен. Разбира се, тя знае за веганската диета и я помолих да го направи в началото на март Кръвна картина за да се увери, че не само се е развил толкова добре визуално, физически и психически и винаги е далеч напред, но и че наистина получава всички хранителни вещества. Предавам тази препоръка на всички родители. Проверявайте редовно някои кръвни стойности. Тогава вие сте на сигурно място.
Поне сега за всички: семейната маса
Сега започва и за Breikinder. Ядат от семейната трапеза. За Yannik няма да се промени много. Бъбреците вече са узрели и солта вече не е проблем. Въпреки това, разбира се, ще се прокрадна във всичко много, много бавно, защото той дори не познава вкуса. Нито сега трябва да яде веган торти;) ...
На този етап бих искал да спомена накратко отново средата за хранене: Ако е възможно, цялото семейство трябва да седне на една маса и да яде заедно. Понякога майката може да е сама с детето си или децата си. Важно: Вие сте ролеви модели като родители и ако господин татко не яде зеленчуци, детето ще се радва да остави зеленчуците да лежат наоколо;). Радиото и телевизията остават изключени. Храната е на масата и всеки взима какво и колко иска. (Вие определяте офертата, така че не е нужно да говорите за здравословна храна - храната е просто забавна и вкусна. Има само ограничено количество десерт).
Сега можем дишайте дълбоко още 6 месеца при които само храненето работи все по-добре, преди да влезем в следващата много вълнуваща фаза. И все още ги помня много, много добре, въпреки че по-големият ми син е на почти 12 години
Фазата на автономия - или децата искат да определят сами
в На 1,5 години например децата започват да стават по-самоопределени. тя формират тяхната автономия навън. Не са много областите, в които наистина можете да се утвърдите срещу родителите. Но в Темата за хранене, спане и пикаене/какане малко можем да направим. Така че е много вероятно детето ви да направи каквото иска в поне една област.
Мога да ви успокоя: вашето дете трябва да бъде т.нар Хоби ядец автономията вероятно не се упражнява, що се отнася до храната. Но може би детето изсъхва много, много късно и не се чувства като гърнето, което вече сте си купили?! Или просто не иска да си ляга вече;)
Много деца сега стъпка в трудна фаза този, който редовно ни довежда родителите до крайната граница на отчаянието: Не искате да ядете. Или просто паста. От пълни притеснения някои родители след това просто започват да готвят тестени изделия всеки ден. През следващите 3,5 години;) - ... Поне;). Тежката фаза продължава до около 5 години. Тогава прехвърлянето на мисли е възможно и можете да дадете на децата напр. обяснете, ако преди това са яли само спагети, че останалите юфка имат вкус, подобен на спагетите, но изглеждат по различен начин.
Защо така? Децата искат дори отговорност поемете за чувството си на глад и ситост. Вече не вярват толкова много на родителите си, но се научават да се доверяват на себе си, което е много важна стъпка в тяхното развитие. Следователно те се нуждаят до 15 контакта за класифициране на дадена храна като безвредна и действително годна за консумация.
Един контакт е напр. да: грахът е в чинията и детето само ги гледа. Вторият контакт може да бъде натискане на вилица. На третия грахът може да бъде докоснат или хвърлен наоколо. След това отново се игнорира, след това може да се постави в устата следващия път и т.н. и т.н. и т.н.
Вашият улеснено детето това преживяване от „новата“ храна с приятел оттам идва. Например с картофи - или тестени изделия;) ...
И не се отчайвайте. Вашето дете няма да умре от глад. Не насилвайте - дори да не опитате. Можете да анимирате детето си. Анимацията работи върху вашите собствени чувства, а не на вашето дете, като например: "Така че, ако ям този грах, тогава ..."
И в този момент прави и сега всичко останало има смисъл което вече посочих по-горе - и лично за мен също Baby Led Weaning. Тук вече има толкова много контакти, че тази фаза със сигурност ще бъде много по-лесна, сякаш бременната жена се е хранила с хранителни добавки и шоколад, майката, за по-голямо удобство, предпочита да използва храна, хранена от бутилки и след това се озовава с очила. Просто казвам Сбогом Клаус Хип. Готвенето прави себе си и между другото е толкова лесно.
Има, разбира се, все още много повече да кажа за това. Ако имате консултация залив, Ще получите и допълнителни документи подходящ за съответната тема с много основна информация. В документите за деца има много повече за развитието на вкуса, но това би излязло напълно извън обхвата тук.
Детска градина/училище - и сега?
На този етап ще засегна накратко тази тема, защото смятам, че си струва собствена статия. Особено за нас, родителите вегани, храненето в детската градина и училище наистина е ужас. Мога да изпея песен за това. За щастие има и изключения. Много съм любопитен за вашите истории. Чувствайте се свободни да ми пишете какво сте преживели и как сте го решили.
Във всеки случай опитът с храненето тук ще се промени малко за вашето дете;) ... Но много тук се случва чрез социални контакти и това е тема, която е много, много важна ... Но повече за това в бъдеще.
Надявам се, че моите редове вече са ви помогнали. Ако искате да научите повече, тогава купете тази книга или резервирайте ме за консултация.
СЪВЕТ ЗА РЕЗЕРВАЦИЯ:
В книгата "Лота се учи да яде”Обяснява авторът и диетолог Едит Гетен много точно и много по-подробно, отколкото имам в тази статия, за това как децата се учат да се хранят. Книгата идва с много съвети и основни познания относно хранителните вещества. Също по въпроса за кърменето и бременността. Това (за съжаление) не е особено за веганите. Но има достатъчно информация, за да оправдаем покупка. Книгата е истински наръчник от бременността и имам много ясна препоръка за покупка.
Надявам се статията ми да ви е харесала. Както винаги, очаквам с нетърпение коментари, харесвания, споделяния и съобщения.
„Да - моля, изпратете ми това безплатен имейл курс за витамин В12 по време на бременност, за бебета, деца и възрастни! "
P.S.: Ако искате да подкрепите моя блог, работата ми или мен като самотна майка, тогава наистина се радвам на смути или друго здравословно хапване. Изпращане на смути чрез www.paypal.me/CarmenHercegfi
Много благодаря на вас и на всички останали, които вече ме подкрепиха. Вие сте страхотни и поддържате работата ми с отворен достъп и работата по книгите. Обичам ви всички ....
Дори и да не сме вече част от диетата, всичко най-добро от HiPP ☺
Приятно е, че го виждате спортно;)))