Как децата могат да отслабнат; Оригинален вкус
Всички сте перфектни такива, каквито сте. Няколко деца имат желание да отслабнат, защото смятат, че са твърде дебели или с наднормено тегло. Някои се дразнят или дори се изключват (децата също могат да бъдат жестоки). Други смятат, че не са красиви, а трети смятат, че това не може да бъде здравословно. И някои от тях са прави.
Защо да отслабвам?
Единствената наистина подходяща причина да отслабнете е за здравето. Защото и без това нямате външен вид под контрол. В хода на детството, пубертета и живота на възрастните тялото ще се променя отново и отново. Други хора винаги ще ви съдят. Но знаете ли какво? Това е техният проблем, а не вашият. Вие не носите отговорност за удовлетворението на другите хора.
Обратно към здравето: твърде много телесно тегло и телесни мазнини могат да бъдат нездравословни. Затлъстяването само по себе си е симптом на заболяване, а именно нарушен метаболизъм. Не само вие сте умни, но и вашите тела. Здравият човек има сложна регулаторна система, в която хормоните регулират метаболизма. Те контролират какво се случва с енергията, която влагате в тялото си. Такова тяло е много здраво и приспособимо. Но има неща, които могат да нарушат метаболизма. Това включва неправилна диета.
Какво е грешната диета?
Как може да има неправилно хранене, когато тялото е толкова адаптивно? Сигурно сте чували за еволюцията. Хората са се развивали и приспособявали в своята среда през хиляди поколения, вътрешните им системи са подготвени за много неща. Това включва и храната. Зеленчуците и плодовете, месото и рибата винаги са били в менюто му, но винаги ограничени от природните условия и варират значително в зависимост от региона и времето, в което е живял.
Така че хората са свикнали с много. Той не е толкова свикнал, когато условията внезапно се променят. Например, когато, за разлика от миналото, той се движи само малко и яде много неща, които никога не е виждал преди 10 000, 1000 или дори 100 години.
Чужди тела в системата
Консерванти, изкуствени аромати, подобрители на вкуса, големи количества захар, ежедневни сладкиши и сладкиши и захарни напитки са само част от проблемите, с които се сблъскахме в хода на индустриализацията. Проблеми? Да - доколкото тези неща позволяват повече комфорт и кулинарни изкушения, но са и нови за хората. Никога преди не сме яли толкова захар, колкото през последните 150 години. В миналото почти не сме работили и с апетитни подобрители на вкуса.
Точно тези неща могат да нарушат метаболизма и това може да доведе до затлъстяване и високо кръвно налягане, умора или дори диабет. И който иска това?
Затлъстяването може да е знак, че метаболизмът ви е намален. Но дори слабите хора могат да страдат от нарушен метаболизъм, без да го осъзнават. Така че във всеки случай има смисъл да помислите за вашата диета. Вижте го по този начин: ще се храните до края на живота си. Храната ви не е само вашето гориво, а веществото, което тялото ви използва като строителен материал. Телата ви са изградени от вашата храна. Вашата храна е вашето бъдеще. Звучи разумно да ядете само най-добрите неща, за да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете, нали?
Тук не говоря за диета. Диетите са глупости за възрастни, измислени от хора, които не мислят достатъчно. Храненето здравословно е непрекъснат процес, а не 6-седмична програма. А здравословната диета може да включва и сладолед и малко шоколад. Животът може да бъде невероятен, ако направите само малко проучване.
Хранете се здравословно
Децата са естествено умни и вие научавате завидно бързо. До този момент хер Олшевски вече е написал повече, отколкото е искал. Съжалявам, опитвам се да бъда много изчерпателен. Със сигурност сте забелязали, че възрастните с техните фабрики и изобретения отново са виновни за проблемите. Защото кой поставя в храната консервантите, подобрителите на вкуса и цялата захар? Правилно.
Тук на www.urgeschmack.de съм написал стотици статии за храненето и съм ги публикувал безплатно. Те са за вас. От това можете да научите много, например какъв всъщност е проблемът със захарта, защо растителните масла не винаги са толкова здравословни, както казват възрастните, или два видеоклипа за това как дебелите деца могат да отслабнат. Тук можете да намерите лесен начин да започнете: Оригиналните препоръки за вкус.
Вие сте умни и любопитни, така че можете да разберете всичко това. И все пак ще го обобщя накратко. Ако искате да отслабнете или просто искате да живеете здравословно, това е относително лесно:
Като напитка само вода, яжте много зеленчуци, достатъчно протеини, например от месо, риба или яйца, а също и малко мазнини, защото клетъчните стени са направени от това. Мазнините са жизненоважни. И не забравяйте пресните плодове. Избягва храни с високо съдържание на захар, избягва сладкиши, избягва големи количества зърно (напр. Сладкиши, сладкиши, хляб, ориз, царевица), защото съдържат много нишесте. Пропуснете бързото хранене и високо преработените продукти.
И: движете се много. Не е нужно да се присъединявате към клуб, не трябва да се присъединявате към отбор, не се нуждаете от фиксиран график, не се нуждаете от тренировъчен план. Не е нужно да джогирате, не трябва да се измъчвате (това е поредната глупава идея от света на възрастните), не е нужно да го мразите. Достатъчно е просто да се разходите. Върви, върви колкото можеш повече. Вземете стълбите вместо асансьора, откажете ескалатора или се качете по него, вместо просто да стоите на него. Отидете на училище (или на колело) и приятелите си пеша. Отиди в парка. И когато ти се иска, тичай и играй, скачай и танцувай. Движете се много и намирайте радост в това.
Но какво да кажем за родителите ми? Те не искат да участват.
Да, скъпи родители. Родителите ти искат само това, което е най-доброто за теб. За съжаление те не винаги знаят какво е това. А в случая с храненето те често дори не знаят кое е най-доброто за тях. Да бъдеш родител също не е лесно, постоянно се тревожиш за любимите си деца и имаш пълни ръце с грижите им.
Да разговарят помежду си
Родителите ви са отговорни за вас. Вашето здраве и удовлетворение са важни за тях. Затова е най-логично, ако говорите с тях за вашите желания и идеи. Обяснете им как работи тялото ви и защо обръщате толкова внимание на диетата си. Обяснете им и те ще могат да ви разберат и помогнат.
- Защото така казвам! не е причина, дори ако някои родители често казват така. Ако родителите ви се отнасят с вас по този начин, няма нужда да отвръщате. Бъдете снизходителни и все пак се опитайте да им го обясните.
Пазарувайте заедно
Все още можете да направите повече. Можете да пазарувате с родителите си и да се уверите, че правилните стоки попадат в пазарската количка. Ако в къщата има много зеленчуци, можете също да ядете много зеленчуци.
Готвене заедно
Готвенето за семейство е тест за нерви. Вкусовете са различни, понякога няма много време и храната трябва да зарадва и напълни всички. Кой може да каже не, когато детето предлага помощ? Помогнете в кухнята и ще спечелите много: можете да практикувате готвене и да натрупате много опит, ще придобиете повече контрол над вкуса и най-вече над състава на храната. Сега не само има много зеленчуци в къщата, но и се озовават на масата. Родителите ви предпочитат ли да ядат тестени изделия? Няма проблем, просто готвите малко синьо зеле и вместо това го изядете.
Заключение: как децата могат да отслабнат
- Яжте само истинска храна, превръщайте зеленчуците, плодовете, рибата и месото в вкусни ястия сами.
- Движете се, използвайте тялото си, бягайте, ходете, танцувайте, пейте и скачайте, доколкото можете. Тялото ви ще ви прости много и повече, когато го използвате.
- Направете се умен. Не вярвайте на дума, просто поставете под въпрос всичко и помислете.
- Наслаждавайте се на живота, наслаждавайте се на храната. Всяка секунда, всяка хапка
Ето отново бърз старт: Оригиналните препоръки за вкус
И статия специално за младите хора: Как младите хора могат да отслабнат?
9 мисли за „Как децата могат да отслабнат? ”
Така че привеждането на дете да отслабне няма да е лесно, както каза някой по-горе, след като децата свикнат с нормалната индустриална храна, ще бъде много трудно да ги храните с алтернативна храна, трябва да разработите програма, която ви дава достъп до такава има голяма база данни с рецепти, има много вкусни рецепти, които децата също ще вкусят добре, 70-80% се дължат на диетата, тогава детето ще отслабне по здравословен начин.
Проблемът не са децата, които не искат да отслабнат, а родителите. Като родители ние вероятно сме модели за подражание на тяхното потомство и трябва да повишим осведомеността още в самото начало. Ако посещавате веригата Fastfoot веднъж месечно, всичко е наред, но това не би трябвало да се превърне в навик.
Разбира се, възприятието на родителите играе роля, както посочихте по-горе. Проблемът тук е, че родителите, които са склонни да се оставят, също не са добри модели за подражание. В някои училища се прави правилно. Децата са запознати със здравословното хранене. Ако след това укрепите това възприятие у дома, не толкова много трябва да се обърка 🙂
Скъпи Феликс,
Благодаря ти много! Моля, повече за родителите! Липсва образование. Г-жа S. Wiener подкрепя обучението на учители. Може би може да възникне кооперация?
Много благодаря и за надеждното устойчиво участие в WDR за вас!
Франциска
Намирам тази тема за много чувствителна и ми е трудно да не реагирам много емоционално веднага. На последната си ваканция видях много семейства, където родителите бяха с наднормено тегло и децата за съжаление изглеждаха точно като родителите си. Мисля, че едно е, когато родителите се отнасят зле със собственото си тяло, но според мен те носят голяма отговорност към децата си, че не се борят с наднорменото тегло в детството. Аргументът за невежество по въпросите на храненето не помага, защото родителите са длъжни да се информират за такива аспекти. Както казах, не за себе си, а за децата, които всъщност не трябва да обръщат внимание на диетата си в ранна възраст. Може би го улеснявам твърде много, но според мен това се дължи главно на липсата на чувство за отговорност на родителите, когато децата са с наднормено тегло. Това означава да разберете за здравословното хранене, да осигурите на детето „правилната“ храна и да можете да кажете „не“, ако детето просто иска да яде сладкиши. Не наранявате детето с него, а напротив.
Проблемът е преди всичко във възприятието. Ако някой не възприема детето си като дебело (точно защото това евентуално предполага собствен провал), тогава няма да промени нищо. Това не се дължи на злоба или некомпетентност, а на прост, психологически механизъм.
Бенджамин, мога да те разбера и също съм съгласен с Феликс.
Но какво правите с деца, чиито родители не искат да знаят нищо за здравословното хранене? Затова е по-добре поне да предоставите на децата, които искат да научат нещо за това, знания възможно най-рано.
Откровен пример от детска градина, където дъщеря ни е стажувала:
Всеки ден се приготвя прясно приготвено от готвач, с местни съставки и разнообразно - много добро.
Но едно дете отказва ВСИЧКО - буквално всичко. Без ябълки, без картофи, без тестени изделия, без колбаси, дори с „пилешки хапки“, направени от готвача.
На въпрос на родителите се оказа, че детето яде само пържени картофи с кетчуп у дома. И пие кола. Тогава нищо.
И родителите дори не се опитват да променят това с мотива, че то просто ще крещи и ще гладува - детето е на 4 години!
Лично аз виждам това поведение от страна на родителите ми като телесна повреда. Но те са на мнение, че правят само най-доброто, а именно това, което детето им иска ...
Да, Феликс, вероятно си прав за това. И за съжаление това не може да бъде решено рационално. Здравият ми разум сега би ми казал, че родителите трябва да видят, че детето им има значително наднормено тегло в сравнение с останалите деца. Но сте го чували толкова често, често масите се обръщат и хората се убеждават, че другите деца са „гладни куки“ или нещо подобно. Фактът, че причините са по-дълбоки и че родителите са подложени на психологически трик, за да се предпазят от признаването на неуспеха, тогава за съжаление се извършва на гърба на децата.
И Петра: Примерът наистина е тревожен. Но точно това имах предвид, когато писах, че трябва да кажете не като родител. Вие просто носите отговорност към друг живот, който включва вземане на „непопулярни” решения за детето. Краткосрочният успех (детето спира да хленчи) за съжаление се предпочита пред дългосрочния успех (детето се научава да обръща внимание на диетата). Така в крайна сметка всички партии губят.
Фу, не мисля, че всички имате деца. Отдавна се опитвам да сменя диетата си, но ми е изключително трудно. Не познавам някой, който да яде алтернативна диета. И: Също така ми се струва изключително изтощително непрекъснато да се налага да готвя два пъти. След като децата свикнат с „нормалната“ индустриална диета, е доста трудно да ги свикнете отново. Те не искат здравословна храна, нито домашен сладолед и други подобни, те искат това, което децата от квартала ядат. И това е следващият проблем: може би все още мога да контролирам какво се яде тук, но съседите имат безкрайни сладкиши. Не мисля, че е толкова лесно. Преминаването също изисква поне И двамата родители и това не е често така. Заключение: Тук се боря сам и имам проблема, че детето е с поднормено тегло. Така че всички така или иначе са скептични, ако започна с „толкова странна диета“.
Слава Богу, никога не сме имали проблеми със Сонеман. Храним се сравнително балансирано, така че той познава разнообразна храна от най-ранна възраст. Вече се блъска, когато няма салата. 😉 Но е вярно, родителите често са проблем, а не децата.
Коментарите вече са затворени.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
Абонирайте се безплатно
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: