Как да живеем с калории Диета с Bence Kovács

Как промених суетата в рутина?

Ето някои важни неща, които можем да направим за първи път, за да измислим дълъг начин на мислене за това колко сме изяли този ден.

1. Може би най-важното, воденето на дневник! Разбира се, не е нужно да мислите за това като за „писане на книга“ за това кога сме яли. Въпреки това бих добавил, че това е един от най-добрите варианти, ако някой има достатъчно време и отдаденост за това. Защото тогава вървете! Но ако не, все още можем да намерим много добри алтернативи, като например: Нашият телефонен бележник. В последния, големите положителни страни са, че не се нуждае от допълнителен инструмент, защото, нека си признаем, в днешния свят за мнозина е по-лесно да правят бележки по телефона, отколкото на хартия. И разбира се, във всяка ситуация можете лесно да се похарчите и освен това е достатъчно да управлявате храненето си този ден и след това да го изтриете на следващия ден.

2. Предварително планиране Нека да помислим предварително какво ще ядем по-късно и разбира се какво е подходящо за деня ни. Можем също да правим бележки по няколко причини: -Не забравяйте (въпреки че ако наистина сте искали, тази опция е изключена) -Ако я подготвите предварително (В този случай е важно да опишете колко сме използвали и колко калории, които съдържа) Като планираме предварително, малко се настройваме и след това изчакваме храната да се подобри, желанието да закусим още повече.

---