Как да заспим без лекарства Сови - и - чучулиги - мит или реалност

Как да заспим без лекарства? "Сови" и "чучулиги" - мит или реалност?

Спете. Безсъние. "Бухали" и "чучулиги". Превъзпитание на "сови". Циркадните ритми. Как да заспим без лекарства? Народни средства за заспиване.

Превъзпитание на "сови":

Циркадните ритми:

Хората, които са принудени да приспособят принудително своя ритъм на живот към работния график или изискванията на обществото, като правило имат по-лоши показатели от своите колеги, за които такъв цикъл е естествен. В допълнение, много от тях започват да злоупотребяват с успокоителни, за да заспиват бързо вечер и с различни видове стимуланти, за да ги задействат сутрин. Всичко това има изключително негативен ефект върху здравето и благосъстоянието.

Как да заспим без лекарства?

Ако все пак трябва да улесните процеса на заспиване, трябва да следвате редица прости правила:

---