Как да засилите метаболизма си при отслабване - Veg an; органични
Може би сте осъзнали, че с възрастта наддавате или сте качили няколко килограма, от които бихте искали да се отървете, но въпреки усилията си не постигате очакваните резултати? Почти всички сме засегнати от това явление. Възрастта има нещо общо, разбира се, защото с нея функционирането на тялото ни се забавя или това, което можем да наречем метаболизъм.
Въпреки всичко, това все още не е неизбежно и ви предлагам да откриете в тази статия от Крис Кар, че аз съм ви превел, какво точно означава "метаболизъм" и всичко, което можете да направите, за да си върнете контрола върху теглото си и формата си с прости съвети за кандидатстване.
Толкова много страхотни неща се случват, когато остареем: опознаваме се по-добре (знаем какво ни харесва и какво не ни харесва), развиваме онези красиви линии на усмивка, които очертават радостите, които преживяваме и за щастие спираме да се тревожим за малки детайли, във всеки случай това е целта. Но докато придобиваме мъдрост, понякога и размерите ни стават по-големи. Изведнъж се появява малко коремче, от което е трудно да се отървем.
Истината е, че метаболизмът ни се забавя с възрастта. И понякога, колкото и да се стараем, везните не се движат нито на йота. Въпреки че има много причини за това, включително хормонални промени, намалена мускулна сила и повишен стрес, има някои много добри решения.
Всички знаем, че това, което ядем и пием и как упражняваме влияе върху броя на кантара. Но има и други начини да го направите и аз имам списък със съвети, които може да не сте обмислили. Така че, преди да свършите да си купите друг пояс, прочетете това.
Разберете метаболизма си
По принцип метаболизмът е процесът, който тялото ви използва, за да преобразува калориите в енергия (често наричаме това „горелка на калории“). Независимо дали го знаете или не, тялото ви постоянно изгаря калории. Дори когато гледате любимия си епизод за трети път на стола си, тялото ви използва енергия, за да продължи спектакъла, който се случва зад камерите, неща като продължаване на циркулацията на кръвта, възстановяване на клетките, дишане и дишане. Списъкът продължава. Това е около 80% от вашия метаболизъм (проучване).
Заедно с изгорените калории, само за да управлявате тялото си всеки ден, вие го изгаряте и докато смилате храната си (което отнема огромно количество енергия - особено ако консумирате храни с ниско съдържание на ензими) и, разбира се, докато правите. и всяка форма на физическа активност (сгъване на дрехи, поставяне на лак върху ноктите, дори когато чуруликате!). И така, ето вашият метаболизъм в обобщение. Някои са под ваш контрол, други не.
Както споменах по-горе, метаболизмът Ви не винаги остава същият през целия Ви живот. За повечето жени метаболизмът намалява с около 1% до 2% на десетилетие след 25-годишна възраст. Така че, за да разгледаме това в перспектива, продължаването на яденето на едно и също нещо и упражняването по един и същи начин може да ви накара да наддавате около 1 кг годишно от 25-годишна възраст. Не трябва да се притеснявате много след 1 или 2 години, но след 10 или 20, около тялото ви може да се натрупа значително количество допълнителни кг.
Тук засилването на метаболизма ви наистина може да помогне, защото не е нужно да гладувате, за да постигнете целта си (реалистична) за отслабване. Всъщност, ако го направите, шансовете са вместо това да навредите на метаболизма си. И след като е повреден, е трудно да се излекува. Не невъзможно, но трудно.
Така че да предположим, че сте искали да отслабнете по здравословен начин. Внимавате за порциите си и за това, което ядете, и също тренирате, но все още не отслабвате! Какво можеш да направиш ?