Как да защитим слуха си
Общ преглед
Слухът е едно от най-важните ни сетива, което ни позволява да общуваме, да се учим, да се наслаждаваме на различни неща, като музика или различни разговори. Много хора обаче не осъзнават, че ушите им могат да бъдат изложени на голямо количество потенциално вреден шум.
Ключът към поддържането на здравия ви слух е да знаете колко силен звук сте изложени. „Шумна диета“ може да предпази слуха ви от различни проблеми, които могат да възникнат в бъдеще. Повечето случаи на глухота се причиняват от увреждане на малки космени клетки във вътрешното ухо.
Тази повреда може да бъде причинена от твърде много шум. Свързано с шума, загубата на слуха обикновено е необратима. Много е важно всички да предприемем защитни мерки, за да предотвратим повреда от шума. Ключът към запазването на слуха ви е непокътнат е да се избягва силен шум.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Причини за загуба на слуха
Шумните професии, като работа във фабрики или райони с голям трафик, са причина за проблеми със слуха. Въпреки това, със затягането на правилата за здраве и безопасност, хората, работещи в тези среди, трябва да носят предпазни средства за ушите.
В днешно време силен шум е основен проблем, особено при mp3 плейъри като iPod, както и при силни клубове или различни музикални концерти. Тези проблеми са причини за загуба на слуха при младите хора като цяло.
Може да загубите част от слуха си, ако сте били изложени на силни шумове за по-дълъг период от време, например, ако сте били близо до високоговорител. Слухът може да бъде повреден и след кратка експлозия, като стрелба или фойерверки. Ако работите или посещавате различни шумни места или слушате музика с по-голяма сила на звука, може да загубите слуха си, без да осъзнавате.
Следното ръководство за определени типични нива на шум, измерено в децибели (dB), е представено по-долу. Нивата на шум над 105 dB могат да повлияят на слуха, ако го поставите за повече от 15 минути всяка седмица. Но по-ниско ниво, като между 80 и 90 dB, може да причини трайни щети, ако сте изложени почти всеки ден.
Нивата са:
а. Нормален разговор - 60-65 dB;
б) Натоварен път - 75-85 dB;
в. Косачка за коса/интензивен трафик - 85 dB;
г) Мотокар - 90 dB;
д. Тежки камиони - 95-100 dB;
е. Мотоциклети - 100 dB;
ж. Дискотека/клуб - 112 dB;
h Сирена за линейка - 120 dB.
Рискът от загуба на слуха се основава на два фактора, а именно: колко силен и колко дълго. Експертите са съгласни, че продължителното излагане на шум при или над 80-85 dB с течение на времето може да доведе до загуба на слуха. Ако слушате музика твърде дълго на прекалено силен звук, слухът ви може да бъде нарушен, дори ако нямате видими симптоми.
Има два основни типа загуба на слуха, това са:
а. Кондуктивна загуба на слуха - причинява се от различни препятствия или дисфункции във външното или средното ухо. Инфекциите на средното ухо, увреждането на тъпанчето или восък са основните причини.
б. Сензорна загуба на слуха - причинява се от увреждане на космените клетки във вътрешното ухо. Излагането на силен шум, стареене и заболявания като менингит са причините за този тип загуба на слуха.
Как можем да защитим слуха си?
а. Разбирането, че шумът води до загуба на слуха.
Честото или продължително излагане на силни звуци е една от най-честите причини за загуба на слуха, въпреки факта, че този тип загуба на слуха е напълно превантивна.
Кохлеята е покрита с хиляди малки косми, които записват звукови вибрации и ги превръщат в електрически импулси, които се обработват от мозъка. Когато ушите са изложени на силен шум, тези малки косми могат да бъдат повредени, което води до загуба на слуха. Важно е да осъзнаете, че след като този тип слухови увреждания е настъпил, той не може да бъде подобрен. Затова е добре да знаете да предприемете мерки за защита на слуха си, преди да е станало твърде късно.
Друго важно нещо за защита на слуха ви е да се научите да разпознавате потенциалните нива на шум, които са опасни за ухото ви. Продължителното излагане на нива на шум над 85 dB се счита за вредно за слуха. Предприемането на стъпки за намаляване на нивото на шума само с няколко dB може да бъде от полза за ушите ви. Това е така, защото всяко увеличаване на нивото на шума с 3 dB удвоява количеството звукова енергия, която се отделя.
Защита на очите по време на шофиране
Диабет и загуба на слуха
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Ако имате проблеми със слуха или болки в ушите, е добре да се консултирате със специалист. В зависимост от проблема, ухото, носът или гърлото могат да бъдат консултирани от лицензиран УНГ специалист. Този лекар ще извърши поредица тестове, за да определи дали слухът Ви е бил нарушен. Въпреки че няма лечение за загуба на слуха, слуховите апарати могат да облекчат различните проблеми с нарастването на слуха.
б. Предотвратяване на загуба на слуха, свързана с шум.
Слушането на силна музика в слушалки е определено като една от основните причини за загуба на слуха сред младите хора. Силата на звука на mp3 плейъра е твърде висока, ако околните шумове се загубят във фоновия шум или ако се чувствате неудобно при слушане. Опитайте се да използвате правилото 60/60, когато слушате музика на такъв mp3 плейър. Това означава, че трябва да слушате музика на не повече от 60% от максималната сила на звука на музикалния плейър, не повече от 60 минути от момента, в който започнете да слушате.
Също така трябва да внимавате, когато слушате музика на закрито, например в кола. Намаляването на силата на звука може да бъде полезно за вашите уши.
Някои работни среди могат да бъдат описани като опасни звукови среди, където работниците са изложени на силни шумове за продължителни периоди от време. Те включват работна среда като шумни машини. Понастоящем повечето работни места трябва да следват строги разпоредби за защита на слуха на служителите. Работниците са длъжни да разполагат със слушалки за уши, за да премахнат шума или тапи за уши, ако средното дневно ниво на шума е над 85 dB.
Самостоятелно заетите хора обаче са отговорни за собствения си слух, така че не забравяйте да носите предпазни средства за слуха, ако извършвате различни дейности като косене на тревата или ако правите подобрения в къщата.
Ако сте изложени на силна музика, това може да навреди на ушите ви. За да защитите ушите си, докато слушате музика на живо, позиционирайте се стратегически, така че да сте далеч от усилвател, високоговорител или сценичен монитор. Ако нощувате в бар или клуб, опитайте се да излизате навън за пет минути на всеки час. Така че дайте на ушите си заслужена почивка. Друга алтернатива е да носите тапи за уши, докато слушате музика на живо. Това може да намали нивото на звука с до 35 dB.
В случай на бременни жени на всяка цена трябва да се избягват силни звуци, тъй като слухът на дете може да бъде увреден от утробата. По същия начин младите хора и децата имат тънки черепи и развиващи се уши, така че са много чувствителни към силни звуци. Ако сте бременна, избягвайте концерти или шумни места, които надвишават 85 dB, защото според някои проучвания те могат да доведат до загуба на слуха.
Новородените не трябва да бъдат изложени на силни и внезапни шумове, тъй като шумът над 80 dB е свързан със загуба на слуха и безпокойство. Малките деца имат по-чувствителен слух от възрастните, така че ако една среда е твърде силна за вас, тя със сигурност е твърде силна за детето. Купете слушалки или тапи за уши, за да избегнете шумна среда, като различни концерти или фойерверки.
Как да остаряваме здрави
Как да разграничим разликата между отит и настинка?
Той е ефективен за стимулиране на имунната система?
в. Избягване на други причини за увреждане на слуха.
Ототоксичните лекарства и химикали са тези, които имат потенциал да повлияят на слуха на хората. Най-често срещаните ототоксични лекарства включват салицилати (ацетилсалицилова киселина) или различни лекарства против малария. Индустриалната устойчивост на химически разтворители е свързана със загуба на слуха. За да избегнете увреждане от лекарства или химикали, приемайте редовно всичките си лекарства и съобщавайте за необичайни странични ефекти на Вашия лекар.
Защитете се от редица заболявания, които също могат да засегнат слуха. Най-често срещаните са: морбили, паротит, рубеола, коклюш, менингит и сифилис. Най-добрият начин да се избегне загуба на слуха, причинена от тези заболявания, е да се избегне контакт с хора, които имат тези заболявания на първо място. Ваксинирайте деца и кърмачета и се консултирайте с лекар, когато се разболеят.
Увреждането на средното и вътрешното ухо поради нараняване може да доведе до загуба на слуха. Ето защо е много важно да се предпазите по какъвто и да е начин от травма на главата. Винаги носете каска, когато карате колело или спортувате, тъй като всяка контузия може да повлияе неблагоприятно на слуха. Защитете ушите си от баротравма на ухото (промяна на въздушното налягане), като вземете необходимите предпазни мерки при гмуркане, например.
Много хора се опитват да почистят ушите си с помощта на клечки за уши. Въпреки това, клечките задълбочават ушната кал още повече в ухото и могат да засегнат тънката, чувствителна кожа, засягайки слуха. Повечето хора не се нуждаят от почистване на ушите си, защото ухото се нуждае от определено количество восък за защита. Ако усетите, че имате излишен восък, можете да се отървете от него с течен разтвор. По този начин поставете този разтвор в ухото си преди лягане. Разтворът ще омекоти восъка в ухото и ще тече естествено.
Кардио упражнения като ходене, бягане или колоездене помагат за подобряване на притока на кръв към ухото, което е положителен аспект за слуха. Най-добре би било тези тренировки да се правят на тихо място, като уединено място или гора, тъй като те дават почивка на ушите от ежедневната суматоха.
Едно проучване показа, че хората, които пушат, са по-склонни да развият загуба на слуха на определена възраст. И кофеинът, и натрият могат да имат отрицателен ефект върху слуха - кофеинът намалява притока на кръв към ушите, докато натрият увеличава задържането на течности.