Как да започнете с вашата кетогенна диета
Започването на кетогенна диета е от съществено значение. Ако не си подготвите минимум, просто рискувате, подобно на по-голямата част от хората, да намерите тази промяна в диетата за твърде трудна и да се абонирате след няколко дни.
Кетогенната диета има репутацията на трудна. Истината е, че яденето на кетоген не е трудно. Това е диета, която, разбира се, е техническа и по-сложна, но сама по себе си не е трудна. Това, което наистина е, е преминаването от диета, богата на въглехидрати, която спазваме от десетилетия и десетилетия, към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Но истинският проблем е, че много често хората са зле подготвени и подценяват усилията, необходими за преминаване към този различен начин на живот. Представете си човек, който е бил неактивен през последните 10 години и е решил да изтича маратон една сутрин. Шансовете да стигнете до там са възможни, но много минимални.
В тази статия ще обсъдим 3-те основни елемента, които можете да започнете да прилагате, за да започнете вашата кетогенна диета.
1 - Разбиране на кетогенната диета
Колкото и просто да звучи, това е най-важното, но такова, което мнозина пренебрегват. Ако не разбирате напълно какво да правите, ще го направите погрешно. Мнозина, които започват, мислят, че консумират храни, които са подходящи за кетогенната диета, но не са част от нея или са в грешни пропорции.
И така, едно от първите неща, които трябва да овладеете, е да знаете кои храни, семейства храни, макронутриенти можете да ядете и колко. Това е основата на основата.
След това трябва да разберете минимум от физиологичното функциониране на тази диета. Очевидно не ви молим да се превърнете в лекар за диетология за една нощ. Но само да знаете как кетогенната диета ще постави тялото и метаболизма ви в различно състояние на функциониране.
Защо ? Защото трябва да знаете как работи фазата на адаптация и какви ефекти можете да изпитате по време на вашата кето-адаптация.