План за тегло в Кеймбридж Тази краш диета също ви помага да отслабнете ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Краш диетите са предназначени за бързи резултати, а не за дългосрочен успех. Хранителната концепция, разработена от британски биохимици, сега също трябва да има траен ефект: планът за теглото в Кеймбридж.
При краш диетите йо-йо ефектът обикновено се програмира предварително: само след няколко дни копнеете отново да можете да изядете засищането си. Съответно чинията е пълна след края на диетата, което означава, че можете бързо да си върнете свалените килограми.
Както обаче показва скорошно проучване, това скоро може да приключи: катастрофалната диета с продукти, заместващи храненето, не само помага на субектите с наднормено тегло да отслабнат значително, но и гарантира, че загубата на тегло се запазва до голяма степен след една година.
Биохимиците разработват краш диета
Тайната на дълготрайния успех: планът за тегло в Кеймбридж, разработен от британски биохимици. Хранителната концепция разчита на продукти, заместващи храненето, които са единственият източник на храна през първите дванадесет седмици.
По време на диетата ядете четири хранителни продукта с формула (шейкове, супи, барове) и 750 мл обезмаслено мляко на ден. Към това се добавят 2,25 литра вода или напитки с малко или никакво снабдяване с енергия и добавка за фибри.
Общият енергиен прием е само 810 калории на ден. В сравнение с нормалните дневни нужди на възрастен (около 2000 kcal), може да се говори за огромно намаление.
Краткосрочният успех едва ли е изненадващ
Логично е, че тази диета е постигнала краткосрочен успех поради силно намаления калориен прием: В 138-те участници в проучването, които са се хранили според Кембриджския план за тегло, загубата на тегло е средно 13,3 килограма.
140-те участници в контролната група са свалили значително по-малко, а именно 3,3 килограма, с помощта на предложение за управление на теглото от техния семеен лекар. Преди началото на проучването, според „Ärzteblatt“, участниците със среден ИТМ 37 са били в диапазон, при който могат да се очакват вторични заболявания поради наднормено тегло.
Crash Diet имаше дългосрочен успех
В продължение на още три месеца участниците редовно присъстваха на групови срещи, но ядяха само едно заместително хранене. Това им позволи дори да увеличат намаляването на теглото до 15,1 килограма. В контролната група загубата е била 4,5 килограма.
Когато продуктите, заместващи храненето, бяха изчерпани, групата на Cambridge Weight Plan продължи да увеличава теглото си. След една година обаче участниците все пак тежаха средно с 10,7 килограма по-малко, отколкото преди началото на проучването. В контролната група успехът при отслабване е 3,1 кг.
Разликата между двете групи беше 7,2 килограма. Следователно изследователският екип от Оксфордския университет говори за успешен резултат от проучването: 45 процента от участниците биха постигнали загуба на тегло от 10 процента или повече. В групата за сравнение само 15 процента от тестваните са постигнали такава загуба на тегло.