Как да започнете диетата си с вилица и бикини
Започвам от върха
Но след това, когато започнете диета, се нуждаете и от малко повече лични съвети, за да можете да се върнете в релсите..
Fork & Bikini са се замислили и ви дават 8 съвета как да започнете диета и да я направите ефективна.
Баланса
За да започнете добре и избягвате да ходите навсякъде, от съществено значение е да се направи малка оценка преди диетата .
За да определим защо напълняваме и слабите си места по отношение на диетата, ще си водим бележник. Вътре записваме всичко, което ядем през деня, като всеки път отбелязваме дали е сладко или солено, количествата и индекса ни на глад, от 1 до 5.
По този начин можем да оценим връзката си с храната, кои са областите, които трябва да подобрим, и да започнем диетата си на добра основа. !
Обективна луна ?
Нищо като нереални цели да пропуснете диета! Обяснение: диетите, които обещават рекордна загуба на тегло в рекордно време, са най-често шантави и опасни (последен пример: астрологичната диета.) !
С риск от блъскане: за да не застрашава здравето му и да избягва йойо ефекта, доколкото е възможно, загубата на тегло не трябва да надвишава 0,5 до 1 килограм на седмица.
И за проверка на тази бележка целевото тегло е разумно, вземаме нашия калкулатор, оценяваме нашия ИТМ, и се уверяваме, че теглото, което трябва да бъде достигнато, не е под здравословното ни тегло, в противен случай опасност !
Тихо !
Често, когато започваме диета, разказваме почти за всички около нас. И тук е драмата !
Ние, които просто търсихме малко мотивация, попадаме в светлината на прожекторите, за да се подложим на псевдодиетични съвети или антирежимните диатриби на нашите роднини, пълни с добри намерения.