5 съвета за борба срещу задържането на вода
Не можете да разберете защо везните ви показват излишни килограми, когато обичайната ви диета не се е променила? Вашето тяло вероятно натрупва повече вода, отколкото отхвърля, което води до това „тежко“ усещане. Ето 5 съвета за премахване на излишната вода от тялото ви.
Водата: основна съставка на човешкото тяло
Средно човешкото тяло е 65% вода, което е около 45 килограма вода за човек, който тежи 70 килограма. Следователно наднорменото тегло, свързано с водата, е естествено явление, което се случва, когато тялото натрупва течности в тъканите и не успява да ги елиминира чрез кръвоносната система.
Това е така, защото задържането на вода възниква, когато има промени в налягането в кръвоносните капиляри, които правят стените твърде пропускливи и следователно улесняват проникването на вода в тъканите, което води до подуване. Твърде много вода в тялото се случва и когато има твърде много вода в лимфната система. Течностите остават в тъканите и причиняват подуване на краката, глезените, стъпалата и всяка друга част, където тези течности се „задържат“.
Ще разберете, че задържането на вода не трябва да се приема „с лека ръка“, а придава на тялото ви подут вид и усещане за дискомфорт.
Как да разграничим излишното тегло на водата от телесните мазнини ?
За да определите дали повишаването на теглото ви е свързано с излишната вода или мазнини, въпросът е малко труден. Съдържанието на вода в тялото варира между 55% и 75% вода, а останалата част от тялото се състои от мазнини и мускули.
Може да е трудно да се определи дали теглото, което губите (или набирате), е тегло на водата или телесните мазнини. И в зависимост от деня теглото на водата може да варира между 1 и 2 килограма.
Какво трябва да знаете: невъзможно е да загубите мазнини или да натрупате мускули за един ден. За да качите килограм, трябва да изядете над 3500 калории в допълнение към средния си прием на калории.
Например, ако забележите голяма разлика от ден на ден, много вероятно е излишъкът да е само вода. За да разберете какво е действителното ви тегло, има трик: трябва да се претегляте всеки ден, за да забележите възможни вариации, за да отбележите числото, което се появява няколко поредни дни. Ако впоследствие се наблюдава промяна в теглото (наддаване на тегло или загуба на тегло), това тегло със сигурност ще бъде дебело.