Как да започнем физиологична диета

от Киви в неделя 14 декември 2014 - 16:18

КАК ДА СТАРТИРАТЕ ФИЗИОЛОГИЧНО ХРАНЕНЕ?
От Тиери Касасновас

Кои са първите елементи, които трябва да се поставят на място ?

Преди всяка реформа е интересно да се консумират все по-големи количества сок, поне 1 литър на ден, и да се вземат растения, за да се регенерират стоманите. Важно е да напредвате бавно, някои хора ще понасят само една чаена лъжичка сок за начало, така че тялото им ще реагира на тази необичайна доставка на хранителни вещества. Слушайте: Силните реакции не означават, че соковете са „лоши“ за вас, просто че не сте свикнали да получавате истински хранителни вещества. Препоръчително е да се предпочете постепенен и дългосрочен подход. Вашето тяло, свикнало да получава адекватно хранене, ще реагира по-слабо, когато се занимавате с физиологично хранене.

Предпочитайте поетапната детоксикация

За да избегнете прекалено интензивни симптоми на детоксикация, когато започнете физиологично хранене, препоръчително е да продължите на етапи, като елиминирате основните отрови и постепенно въведете физиологична диета и метод на физиологичен живот. Плодовете винаги трябва да са много узрели.

Например:
- 1-ва седмица: спрете кафе/чай
- 2-ра седмица: спрете рафинираната захар
- 3-та седмица: спрете всички продукти на основата на глутен, следователно предимно на основата на пшеница
- 4-та седмица: спрете млечните продукти
- 5-та седмица: спрете риба и морски дарове
- 6-та седмица: спиране на месото
- 7-ма седмица: спрете всички зърнени храни, но също и киноа, просо и елда
и т.н.

Това е само един пример: някои първо ще искат да се откажат от пушенето, други ще откажат млечните продукти, като целта е в крайна сметка да се елиминират всички основни отрови и да се въведат все повече физиологични храни. Много е трудно да се дадат правила в тази област, защото адаптацията е индивидуална. Горното предложение е вдъхновение, а не правило.

Преходни храни

Яжте банани + други сезонни плодове, за да замените хляба за закуска, докато чакате да пропуснете закуската. Заменете глутеновите зърнени храни с елда, киноа, амарант, фонио. Бадемите могат да се направят в мляко/сметана или да се ядат, както е след накисване (накиснете дузина предния ден, обелете). Можем да приемаме спирулина на люспи (препоръчан продавач: Algosud).

За нуждите на солта има възможност да приготвите домашна сол от целина и да консумирате домашно приготвени зеленчукови бульони, осолени с тази сол. За нуждите от захар трябва да се предпочитат плодовете, но медът е приемлив (1 чаена лъжичка на ден), например за подслаждане на инфузия.

Можете също така да приемате нишестени храни и зеленчуци (сладки картофи, картофи, тиква и други тикви, кестени, моркови, копър, праз, зелен фасул, грах, целина, тиквички, патладжан, лук, домати, ряпа, гъби и др. Броколи, зеле) на пара, задушено или в супа (осолено със сол от целина).