Как да започнем диетата й, какво да знаем; страстичност
Основна информация:
Изгарянето на мазнини се извършва 24 часа в денонощието, в резултат на което енергийният дефицит трябва да се поддържа през целия ден.
Отслабването, т.е. отслабването и загубата на мазнини, не са едно и също нещо. Можете също да отслабнете, като загубите вода както от мускулите, така и от мазнините.
Мазнините ще изчезнат само под въздействието на отрицателен енергиен баланс. И това може да се определи и поддържа само чрез преброяване на калории.
Поставете си реалистични предвидими цели
Всеки иска да губи мазнини с минимална загуба на мускули, за да поддържа метаболизма. Поставяйте кратки постижими цели, първо само 5 килограма, ако можем да достигнем 10 килограма, винаги поставяйте постижими разстояния, които ще ни укрепват, ако сме постигнали целите си, като по този начин ни мотивираме допълнително.
Можете да изградите мускули с намаляване на мазнините?
Тъй като това са два различни процеса, не можете или можете да постигнете успех, ако все още не сте достигнали генетичните си граници или сте начинаещ, начинаещ или начинаещ.
Имайте само една цел пред очите си наведнъж, ако искате да отслабнете, това е всичко.
Колко дълго да спазвате диетата си?
Състезателите са на възраст 10-12 седмици, до 16 седмици. Мисля, че диетата продължава, докато все още не постигнем целите си, с незначителни големи прекъсвания за презареждане. Това ще облекчи нашите умствени и физиологични нужди.
Колко бързо можете да отслабнете?
Безопасно с малка загуба на мускул при максимум един килограм на седмица, а по-скоро наполовина. Ако е повече от това, това също може да има вредно въздействие върху здравето.