Как да започнем диета Gastropedia - прекрасни рецепти
Бихте искали да правите диети само веднъж в живота си, ако е необходимо. И тогава никога повече не се занимавайте с това.
Но истината е, че не е възможно. Защото е толкова лесно да сложите няколко килограма. И ако не вземете никакви мерки, те ще се превърнат в твърде много килограми. Може би сте отишли на почивка, може би сте прекарали по-стресиращо, може би просто сте си казали, че отсега нататък можете да си позволите да не мислите какво и как се храните ... И изведнъж осъзнавате, че трябва отново се борите за отслабване.
Мисля, че не трябва да се стресирате прекалено много заради това, това е нормален процес на настройка. И това е така, защото е толкова лесно да се пристрастите към храната - независимо дали сте пристрастени към определени сладкиши, определени ресторанти или определени храни. И е още по-просто, когато тълкувате тази зависимост като нормална - „Гладен съм, затова трябва да ям“.
Това обаче не е така, има определени храни, които постоянно ви огладняват. Става дума най-вече за захар и брашно. Колкото повече ядете от тях, толкова повече сте склонни да искате, за да се чувствате така, сякаш не можете да се оперирате. А броят на килограмите се увеличава с намаляването на настроението, защото виждате, че дори не можете да направите нещо толкова просто като запазването на лек.
Забравете лошите мисли за себе си и започнете да отслабвате с малки стъпки. Не претегляйте храната, не претегляйте калориите. Не гладувайте. Просто направете няколко стъпки:
Той напълно се отказа от брашното, въпреки че се намира в хляб, тестени изделия или сладкиши
Изрежете захарта от списъка, независимо дали е самостоятелна или в сладкиши, сокове
Яжте възможно най-просто, без предварително опакована храна, вече преработена
Започнете да се движите, всеки ден.
Ограничете количеството алкохол
Знайте, че никой няма да напълнее, ако следва тези стъпки. И след като приложите горните точки, ще започнете да забелязвате, че гладът/апетитът също изчезват. И метаболизмът ви ще се подобри. Така че ще ви е лесно да отслабнете. Вероятно няма да е зрелищна загуба на тегло, но ще бъде без усилие, което лесно можете да интегрирате в ежедневието си.
Това са първите стъпки. И тогава, ако все още изпитвате нужда от повече, можете да започнете да използвате приложения за преброяване на калориите си или да опитате определена диета, ако смятате, че само по този начин можете да се храните дисциплинирано. Имайте предвид обаче, че само първите няколко дни са по-трудни, когато свикнете с тялото си без любимите му лекарства. Тогава започваш да оценяваш колко добре се чувстваш и дори не поглеждам всички пицарии и сладкарници, които попадаш по пътя.