Как да запазите линията след празничния сезон; година Сарепта Реставрация
Коледните тържества свършиха. Новогодишната трапеза вероятно беше в изобилие. Калориите определено присъстват. Но би ли било възможно да се храним, без да се чувстваме виновни и да не напълняваме по време на този празничен сезон и след това? Отговорът е да! Някои рецепти ви позволяват да се „натъпкате“, без да напълнявате. Ще представим няколко полезни съвета, които да ви помогнат да поддържате форма по време на тези празненства.
Преди хранене
По време на празниците стомахът ви ще бъде много зает. Така че, седмица преди D-Day, помислете за намаляване на приема на мазнини. Предпочитайте зеленчуци, супи, бульони и салати. Освен това хидратирайте се добре! Водата е чудесна за изхвърляне на токсините.
- Не пропускайте храненията
Няколко часа преди обилно хранене, избягвайте да ходите на гладно. Наистина, ако е така, ще попаднете в капана на аперитива. Ако сте гладни, може да погълнете всичко, което се появи, без да мислите много. Така че, препоръчително е да закусите малко преди коледното или новогодишното хранене.Това може да бъде плод или кисело мляко.
- Правете физическа активност
Това вече наистина не трябва да се демонстрира. За изгаряне на мазнини, нищо по-добро от спортуването. Не е нужно обаче да ходите на фитнес. Едночасова разходка може да свърши работа със загуба от около 240 kcal.
По време на коледните, новогодишните и новогодишните ястия
Бъдни вечер или Нова година най-накрая пристигна. За да се насладите напълно на партито, забравете за диетата за отслабване! Почерпи се. Яжте сито, но не повече! Освен това, ето няколко съвета, които да ви помогнат.
Няколко съвета
Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да дъвчете храната правилно. Храненето бавно ще позволи на стомаха ви да се напълни бавно. По този начин ще се чувства по-лесно, когато е пълен. Знайте, че ако ядете бързо, това само ще стимулира чувството на глад.
- Отдайте се на лакомията, докато управлявате количеството
Тъй като това са партита, това е възможност да пуснете пара и да не се лишавате. Освен това, ако винаги се фокусирате върху числото, което ще покаже скалата, няма да се насладите на този малък момент на пируване. Затова помислете за здравословно хранене и знание как да управлявате количествата, които поглъщате. Вместо да вземете две малки чинии, вземете една пълна и след това останете без храна. Накратко, вкусете всичко, но в малки количества. Също така, знайте как да слушате тялото си. Когато вече не сте гладни, задържайте се, дори ако сте изкушени от кексчето, което седи до чинията ви.
- Яжте на малки парченца
Когато се храните, дъвчете добре храната си. Това ще ускори усещането за пълнота. Освен това, вместо да ядете месо на големи парчета, нарежете го на по-малки парчета, които ще бъдат по-лесно смилаеми.
- Ход
Със сигурност по време на празниците трапезата е добре заредена, така че не искате да се отклонявате от нея. За да загубите калории обаче, не се колебайте да излезете извън зоната си на комфорт. Възползвайте се от всички възможности, които ви позволяват да станете от стола си. Сервирайте чиниите, изчистете масата, играйте с децата, танцувайте и т.н.