Как да отслабна като този човек, отслабнал с 60 кг след нарушаване на кода на плана
Никога няма да има време да отслабнете, да се храните здравословно или да промените начина си на живот, освен ако не решите друго! Вие сте единственият човек, отговорен за вашето бъдеще и ако искате упражненията да бъдат част от него, трябва да станете и да се движите, за да загубите излишните килограми и да изгорите излишните мазнини, които ви задържат. И точно това направи 26-годишният Видит Гупта, за да свали 60 кг!
„В най-високата си точка тежах 124 кг с талия, която достигаше 48 инча. Не е идеално, нали? На всичкото отгоре също бях диабетик и страдах от висок холестерол и проблеми с щитовидната жлеза. Но не че изведнъж качих килограми, дори като дете винаги бях на по-голямо тегло и едва носех дрехи с размер XXXL или XXXXL ", казва той.
„През целия си живот моите родители, приятели и семейство ми изнасяха дълги лекции за това как и защо трябва да отслабвам, но чак чичо ми, кардиолог и диабетолог (когото също считам в същия смисъл като баща ми) Каза ми, че всяка година ме вижда да затлъстявам и сега е много притеснен за здравето и психиката си. Тогава, докато се качих отново по стълбата на затлъстяването, той ме помоли да отслабна заради него. Той каза: "Видит, за мен, би ли могъл да се опиташ да се отървеш от излишните си килограми?" В този момент си обещах, че независимо от всичко, ще отслабна и ще се сбогувам с това, че ще бъда затлъстял завинаги. "
„И аз се придържах към собственото си обещание! Преминах от 124 кг на 64 кг с 32-инчова талия за 9 месеца по следния план за отслабване. "
План за отслабване за отслабване с 60 кг:
Гупта казва, че първата стъпка към отслабването е да станете по-рано, за да промените летаргичния си начин на живот. Освен това му позволи да похарчи прилична сума за рутинна гимнастика, която му попречи да тренира бързо. "Събудих се много рано сутринта и започнах деня с чаша хладка вода с лимон. В 6 часа сутринта ходех на фитнес и тренирах 3,5 часа. Беше само кръг 1. във фитнеса. Щях да се върна през нощта и тренирайте час и половина. "
„През първите 7 месеца се фокусирах основно върху кардиото всеки ден. Всъщност всеки ден слагах по две ризи в чантата си за фитнес, защото се изпотих първата само за час. След едночасова кардио сесия работих върху корема и мускулите на краката; и следобед имах тренировка с тежести. "