Как да замените цигарената пауза

цигарената

Добавете към iStock/fisher_photostudio любими

Как да пропуснете сутрешното кафе-цигара ?

За да се сбогувам със сутрешното кафе-цигара, си мия зъбите със супер ментова паста за зъби: вкусът на силна мента в устата убива желанието да се пуши.

Също така мога да публикувам съобщение в форум против тютюнопушенето или в социалните мрежи: „Този, не съм го пушил!“

И вместо цигарата си пъхам 50 цента в касичка.

За да премахна стреса, не пуша, но.

Изпивам голяма чаша вода.
Или дори директно от бутилката.

Дишам дълбоко, броейки до 180. 180 секунди, тоест 3 минути, това е времето, което средното желание за пушене продължава.

Вместо това хапя ябълка, нискокалорична закуска, пълна с витамини.

Кажете сбогом на пушенето след обяд

Наслаждавам се на квадратче шоколад: да се остави да се стопи в устата ви. Получавате много повече от вкуса на какаото и той заема устата за няколко минути. В идеалния случай избирам тъмен шоколад.

Изваждам дъвка без захар и я дъвча бавно (отново, за предпочитане със силен ментов вкус).

Как да не се пуши след вечеря ?

Целувам любовника си: винаги е по-добре със свеж дъх.

Поставям се в инфузията: направете го истински малък ритуал като „инфузионно блокче“, като инвестирате в различни полезни коктейли (релакс, детоксикация, храносмилане, сияние на тена) или гурме (сладник, мента, червени плодове, карамел, меденки.). Не е само вербена !