Как да заменим зърнените закуски за отслабване Блогът
Въпреки фините рекламни обещания, сутрешните ви зърнени храни далеч не са съюзници за отслабване. Често твърде сладки, те повишават кръвната Ви захар до тавана, за да Ви огладнее в десет часа ... За да отслабнете по-бързо, е време да ги замените. Нашият съвет за хранене, за да съставите правилно новата си закуска.
Лека закуска: връщането на хляба
Да намериш линията, без да си гладен, заменете вашите пшенични или царевични люспи с хляб. Но не какъвто и да е: твърде прецизен, традиционната багета на вашия пекар има същия недостатък като промишлените зърнени храни.
Вместо това заложете на много пълнозърнест хляб, лесно за намиране в кварталния био магазин. Ядейки две добри филийки всяка сутрин, ще останете до обяд !
Ползите за отслабване на солена закуска
За да ускорите загубата на тегло, откажете се от сладките си зърнени храни да яде солено сутрин. Омлет, бъркани яйца, шунка, пилешки гърди ... Вариантите са многобройни, и протеините са особено засищащи.
От страна на напитките, опитайте зеленото смути изживяване: направена със салата, спанак, къдраво зеле или дори авокадо, тази много модерна здравословна напитка ви позволява да си набавяте дозата витамини, без да напълнявате. Ами ако ви липсва захар, добавете добър пресен, органичен и сезонен плод.
Не знаете откъде да започнете? Ето една наистина лесна рецепта за „зелено смути“:
Съставки
- 3 листа салата- 1/2 краставица– 1 праскова– 1/2 банан- 1 голяма чаша вода
Подготовка
- Прехвърлете всички съставки във вашия блендер, като го смесите няколко пъти, докато не получите идеално гладка напитка.
- Насладете се на зеленото си смути, като отделите време, за да дойде по-добре чувството за ситост.
За да се храните по-добре сутрин, не прекалявайте !
„Тъй като сутрин ям различно, храносмилам много зле! " Ако промените хранителните си навици изведнъж е вероятно да осъзнаете това ... Вашето тяло се нуждае от време, за да се адаптира към промяната.
Богат на витамини и минерали, пълнозърнест хляб и суровите зеленчуци се грижат за вашата фигура и вашето здраве. Но многобройните им влакна също могат да дразнят чувствителните или слабо свикналите черва.
Затова променяйте постепенно новите си сутрешни менюта, като първо ги редувате с вашите венчелистчета или с обичайните ви люспи.
Ако слушате тялото си, яжте по-добре сутрин, лесно е ! Открийте бързо сутрин добродетелите за отслабване на пълнозърнест хляб, зеленчуци и протеини.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).