Как да закупя хранителни добавки Кристиан Маргарит
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Хранителните добавки са храни, които имат за цел да добавят повече хранителни вещества към редовната диета. Те могат да бъдат макронутриенти (протеини, аминокиселини, здравословни мазнини, въглехидрати) или микроелементи (витамини, минерали, антиоксиданти, различни метаболитни стимуланти, растителни екстракти с различни ефекти).
Защо хранителни добавки?
Тъй като редовното хранене обикновено е недостатъчно спрямо изискванията на организма: спорт, загуба на тегло, стрес, замърсяване, различни хормонални и метаболитни нарушения, почивка. Освен факта, че храните просто са много бедни на хранителни принципи (тъй като хранителната индустрия има за цел печалба, а не милиграми витамини от портокал), нашето тяло живее в съвсем различна среда от оптималната. Съществуват и добавки, използвани за терапевтични или паратерапевтични цели, като лечение или като помощно средство в допълнение към класическото лечение при почти всички известни заболявания и състояния.
Какви са стъпките, когато искате да използвате добавки?
Диетата е на първо място
В зависимост от вашите лични и обективни данни, вие съставяте диетата си. След това диетата може да бъде допълнена с добавки. Винаги започва от необходимото и това, което можем да покрием с обичайната диета, след това се допълва с добавки. Използването на добавки вместо балансирана диета е погрешно (като например „заместването“ на ястия с лошо барове с ниско качество). Въпреки това, добре подбраните хранителни добавки могат до голяма степен да компенсират небалансираното хранене и могат да помогнат за предотвратяване на заболявания. Преди да започнете каквато и да е хранителна или спортна програма, се препоръчва задълбочен медицински преглед, включително медицински тестове и образни изследвания/EKG изследвания и др.
бюджет
Решаващо е какви добавки ще приемате в крайна сметка. Без да мислите за сума, която редовно отделяте за добавки, по-добре отидете в кръчмата и изпийте тези пари.
Рекламите на продукти са практически състезания за преувеличения и неточности, особено в Румъния, където няма контрол върху търговията с хранителни добавки. Не винаги можете да разчитате на препоръките на благодетелите във фитнеса или от магазините за хранителни добавки (в повечето случаи). Ако планирате да купувате редовни хранителни добавки от аптеката, вече сте загубена кауза (огромни търговски добавки, малки количества активни вещества). Това, че човек има ръка по-голяма от вас или носи бяла роба, не означава, че има представа от какво имате нужда.
Идеално е да документирате нуждата от добавки, добавките, които можете да си позволите да купите, ефектите, дозите и как да ги използвате, преди да се събудите с тях на масата, чудейки се "как да ги приемате?".
Изберете интелигентно и дългосрочно. Може би продукт, пълен с въглехидрати, ще ви надуе с мазнини за една нощ, но интелигентната комбинация от витамини и минерали, здравословни мазнини, аминокиселини и антиоксиданти е много по-полезна, включително за здравето. Добре е да приемате все по-голям брой добавки (не започвайте наведнъж), за да можете да наблюдавате техните ефекти, особено при експериментиране с различни дози и методи на приложение.
Ефектите от добавките се различават от човек на човек и дори от един и същи човек от един период до друг, като е невъзможно да се правят изявления като „от кутия пилешки мазнини пилешко х кг мускули“ или от 120 хапчета за отслабване ще изгорите "у" килограми мазнини. Добавките са допълнителен елемент в уравнението тренировка-хранене-почивка.