Как да загубя стомаха при мъжа
Това не е новина, хората естествено са склонни да съхраняват мазнини в корема. Това в разговорно се нарича "бриош" или "корем". За да загубите мазнини по корема и да възвърнете фигурата на 20-те си години, ще трябва да работите върху диетата си и да следвате адаптирана програма за обучение. Следвайте нашите съвети ...
Мъжете съхраняват повече в корема !
Както мъже, така и жени, искате да отслабнете много. Имайте предвид обаче, че мазнините са склонни да се съхраняват повече в корема при мъжете. Няколко научни изследвания показаха това тази разлика е отчасти свързана с хормоните. Тестостеронът насочва натрупването на мазнини в корема при мъжете, докато естрогенът ще насърчи съхранението в бедрата и бедрата при жените.
Господа, каква е вашата талия ?
Отново това е научно доказано: коремното наднормено тегло е сърдечно-съдов рисков фактор. Мъжете с голяма обиколка на талията имат по-високо кръвно налягане и лош холестерол, което увеличава риска от инфаркти и инсулти. Трябва да знаете това мъжете с нормален ИТМ и висока коремна обиколка имат по-висок риск от смърт от затлъстелите индивиди.
Обиколката на талията, извън която рискът от сърдечно-съдови заболявания трябва да се разглежда сериозно при мъжете, варира при различните популации по света. Намира се над 94 см в Европа и над 102 см в Северна Америка (повече подробности тук).
Какви упражнения за загуба на корема ?
Господа, за да загубите мазнини по корема, избягвайте общоприетата грешка при извършване на стотици кореми. Правенето на коремни преси не е начинът да получите плосък корем ! За да премахнете коремните си мазнини, е по-препоръчително да се ориентирате към упражнения, включващи много мускулни групи. Например, серия burpees ще изгори повече калории, отколкото хрускане. За да отслабнете обаче в стомаха, ще се търси точно този висок разход на енергия.
Правейки класически упражнения за корем, мускулирате ректуса на корема и косите мускули, но това не е вашата основна цел. Преди да искате да получите изпъкнали шоколадови блокчета, за предпочитане е да премахнете слоя мазнина, който ги покрива. За да стигнете до там и да загубите корема, изберете кардио упражнения, от съществено значение да имате плосък корем. След като тази цел бъде постигната, ще можете да работите коремно, за да спечелите мускулен обем.