Как да загубя подплатата на сутиена
Добави към любими Gettyimages/Hoxton/Ryan Lees
Дори и най-острите момичета познават това мънисто, което насочва върха на носа й през ниско разкроен потник или рокля без гръб.
Подплънката на сутиена не щади никого, просто защото се намира в зона, която не се използва много от нашите интензивни двуседмични фитнес сесии (бръмчене!).
Но ако някога подтикът ни отведе до нищо, ще трябва да интегрираме следните шест упражнения в нашата спортна рутина.
Тази анти тренировка-мънисто над сутиена е проектиран точно за нас от фитнес треньорката Елизабет Брасеро.
Лицеви опори, упражнение против издуване на гърба на сутиена
За да загубите подплатата на сутиена, трябва да укрепите горната част на тялото, особено гърдите и раменете.
Ето защо не е изненада, че ние как това обучение от нашите любими помпи.
Поставяме се в позиция на дъска, дланите на ръцете са плоски на земята, китките са на една линия с раменете и стъпалата на пръстите, раздалечени на ширината на бедрата.
За да правите лицеви опори, трябва само да сгънете лактите, за да спуснете горната част на тялото към земята. и натиснете, за да се качите нагоре !
Преди всичко държим гърба и дупето подравнени !
>> Направете 12 повторения.
Челен ред, за да загубите топчето на сутиена
За това идеално упражнение за изградете раменете си, оборудвайте се с фитнес бар от 2 до 4 килограма.
Ръце на ширината на раменете, краката на ширината на раменете, повдигнете щангата, като огънете лактите на височина на брадичката.