Как да загубя корема преди л; лято GQ Франция
Тази зима ви стопли на топло, но сега тази малка кутия започва да ви натоварва. За да си възвърнете корема от миналото или почти, обаче има трайни решения. Започваме ?
Това беше просто неясно грозно мънисто, нищо, което не принуди да бъде задействан план за борба с тежестта на Orsec. Коремите все още бяха там, под кората. Само тук, като се надуете с този малък вътрешен глас, който прошепва „Внимавай, човече, внимавай ...“, трябва да прибереш стомаха си в снимките и да промениш размера си в денимния отдел. „Нарастването на възрастта е един от факторите за увеличаване на теглото“, уверява спортният треньор Емерик Англионин. Но не само: алкохолът (и не само бирата), наследствеността и възможните нарушения на щитовидната жлеза могат да бъдат отговорни. Добавете към това твърде много дневен прием на калории, малко стрес и лош сън и ще получите рецептата за идеално наедрял корем. Досадно е, дори се комплексира, когато дойде време да пуснете поло тениската на плажа (или другаде). но не осакатява. Фу !
Другите сухожилия на войната: храна. Също така трябва да балансирате диетата си - яжте по-малко и по-добре. И там също, без внезапно скъсване или излишък на усърдие. „Внимавайте, ние не говорим за диета“, обяснява Емерик Англионин. Идеята е да се храните балансирано на дълги разстояния, а не да имате пряк път или да се лишавате от всичко за една нощ. В дългосрочен план диетите са лоши. За да ви помогнете, посетете професионалист (диетолог-диетолог или сертифициран треньор), за да определите калорийния прием, от който наистина се нуждаете ежедневно. „Можете да се обърнете към сайтове или приложения, за да получите диапазон, но те никога няма да ви дадат точен номер. Оттам нататък ще можете да изградите диетата си, като се храните достатъчно, за да не се уморявате. докато губят мазнини.