Как да загубя интелигентно стомаха си; Ouiminceur

Сгушен в горната част, принуден да разкопчаете панталона си в края на храненето? Арх! Трябва да предприемете действия, за да се почувствате по-добре. Център на тялото и люлка на емоциите, стомахът е една от най-чувствителните ни области. Някои дори казват, че вторият мозък в тялото са червата! Това ще рече. Разстроен, коремът се подува, съхранява мазнини, отпуска. И така, как губите корема си? Ето нашите съвети как да го постигнете лесно и да покажете фигура на пясъчен часовник.

Изпуснете корема !

Защитен от храносмилателната система, се казва, че коремът е истински мозък с чревната система. Ферментация, газирани напитки, погълнат въздух по време на хранене, запек ... неприятните прояви са легион. Защо ? Най-малкият удар на стрес, остра емоция, хранителен компонент, който не преминава: коремът след това става болезнен и набъбва. Нашите 9 решения за дефлация:

стомаха

Не бързайте да ядете
Хванат изправен в шума, бързо погълнатият сандвич насърчава приема на въздух и забавя храносмилането. Яжте на спокойствие, седнали на масата, поне 20 минути и дъвчете добре всяка хапка.

Дозирайте фибри
Те се намират в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, и разбира се бобовите растения (леща, нахут, кокосови зърна и др.) Са от съществено значение за добрия транзит. Но бъдете внимателни, да ги свързвате с алкални храни, защото самостоятелно и в твърде големи количества (приблизително над 30 g на ден; една ябълка съдържа приблизително 5 g, за да ви даде представа), те могат да раздразнят червата и да стимулират подуването на корема.