Как да загубите мазнини по корема след 40 (метод, създаден от СЕРТИФИЦИРАН треньор) - formeathletique -
Средният живот е важен етап от живота на мъжа. Деца, съпруга и работа, която обикновено отнема много време. (И много енергия). Годините минават с пълни обороти и мазнините около корема се натрупват. До деня, в който бием алармата. Понякога дори жена ви или дори лекарят ви ще ви снимат. Искате метод за загуба на мазнини по корема, когато сте мъж и вече не чувате:
- "Ако не отслабнете, ще ви оставя!" "
- "Имам по-малко желание за теб"
- „Сър, ако през следващите месеци не загубите 10 см от талията си, шансовете ви да се разболеете от диабет или сърдечно-съдови заболявания ще се умножат по 3“.
Повечето от моите коучинг клиенти са чували тези фрази и преди. Животът не дава подарък.
Така че, ако сте сред мъжете днес, които имат:
- на възраст поне 40 години (или почти)
- който няма време да тренира
- които харесват аперитиви
- които често са поканени на семейното хранене
- които имат стомах, който започва да излиза от тениската
Така че прочетете тази статия внимателно, защото аз ще ви науча как:
- По-добре организирайте диетата си с лесни за използване съвети.
- Управлявайте околната среда, за да избегнете стагнация седмица след седмица.
- Оптимизирайте графика си, за да запазите мотивацията си в дългосрочен план
- Използвайте закона R.T.P, за да сте сигурни, че ще загубите корема веднъж завинаги.
Как да загубим стомаха си след 40, когато природата се бори срещу нас ?
- След 25 години => Половин% намаляване на основния метаболизъм (Тялото изгаря все по-малко и по-малко калории в покой, главно поради загуба на мускулна маса)
- След 35 години => Прием от 1,5 кг годишно (средно)
- След 40 години, погълнатите сладки продукти се трансформират по-лесно в мазнини и се съхраняват в корема.
Това са подробности, но трябва да ги вземете предвид. 40-годишният мъж не е 20-годишен младеж.
И все пак е трудно да загубите корема си на 40 години ?
Не, не е толкова трудно и ще ви покажа как да го направите след малко. Но докато чакате да имате предвид.
- Ако размерът на талията ви надвишава 110 см (мъже): Тогава сте застрашени от смърт !
- Колкото по-скоро вземете проблема =>И колкото по-високи са шансовете ви за успех.
Колко време отнема да загубите корема си напълно ?
- Ако имате 5 кг за сваляне: 1 и половина или 2 месеца ще са необходими, за да имате плосък корем
- Ако имате 10 кг за сваляне: 3 месеца и половина или 4 месеца ще са необходими, за да имате плосък корем
- Ако имате 15 кг повече: от 5 до 6 месеца ще са необходими поне усилия.
Така че не чакайте. Развийте добри навици за спиране на кървенето. Сега да видим откъде да започнем.
Стъпка 1: Pгубите корема си след 40 години, като прецизирате диетата си
Направете ребалансиране на храната:
Без големи сътресения. Само по-добър баланс на вашата храна в чинията. Това е първото нещо, което обикновено научавате от диетолог (току-що ви спестих 30 до 50 евро => средна цена на консултация.)
- Прием на протеини (бяло, червено месо, яйца, риба и др.)
- Принос в липидите (растителни масла, ядки, бадеми ...)
- Прием на въглехидрати (нишесте, бобови растения, плодове и др.)
- + Зеленчуци (по желание)
Прилагайки тази първа стратегия, енергията ви ще се увеличи. Ще имате по-малък дефицит. И настройването на следващата стъпка ще бъде много по-лесно. Ето пример за хранене:
- Пуешки гърди (протеин)
- Кафяв ориз (въглехидрати)
- Зелен боб (зеленчуци)
- Зехтин (мазнини)
Много балансиран. Препоръчвам ви да включите и храна за удоволствие. (Парче тъмен шоколад, парче сирене, парче плод ...) От вас зависи да изберете според вкуса си.
Намалете леко храните, богати на въглехидрати: