Как да загубите корема си от бременността; Форма колан
Бебето току-що е пристигнало и вие сте доволни? Честито. Единственият недостатък е, че коремът ви се е трансформирал и вероятно се чудите как ще успеете да се отървете от него? След раждането тялото ви не се възстановява веднага. Повече от кожата се простира, а също и килограми се утаяват по корема. Това е частта от тялото, която претърпява най-много метаморфози през цялата бременност. И така, как да върнете фигурата си и да загубите излишните килограми, които сте натрупали през последните няколко месеца? Кои са най-добрите упражнения, за да свикнете отново с тялото си след раждането? Това ще видим в тази статия.
Загуба на корема след бременност: какво е това ?
Преди всичко е важно да знаете какво всъщност представляват тези килограми. Това е така, защото първоначално и в месеците след раждането бременността остава валидно оправдание във вашата ситуация, особено ако кърмите. След този период наддаването на тегло, което някога се дължи на бременността, се превръща в килограми, които се установяват. По този начин те вече няма да бъдат свързани само с бременността, но и:
- заседнал начин на живот,
- към храната
- да стресира.
Тази ситуация обаче остава в много отношения напълно разбираема! Всички знаят, че пристигането на новородено обръща ежедневието с главата надолу, което предполага значителна промяна в темпото. Трудно е при тези условия да си възвърне контрола, за да открие старите си рефлекси. Особено след като грижата за бебето изисква цялото ви внимание !
През какви промени преминава коремът ви след раждането ?
Коремът е частта от тялото, която е най-засегната от бременността и това е напълно нормално. Коремът ви се е разтегнал, за да побере бебето ви. Запазва обемни размери дори след раждането. По основателна причина матката ви все още не е имала време да се върне на мястото си или първоначалните си размери. Кожата, от друга страна, може да бъде маркирана със стрии и дори с кафява средна линия. Коремните мускули не са оставени настрана и освен това губят тонуса си. Резултатът е леко мек корем, който не можете да понесете. Търпение обаче! Напълно възможно е да възвърнете тялото си преди бременността, като следвате целеви съвети.
Колко време отнема загубата на корема при бременност ?
Загубата на корема при бременност се случва в няколко малки стъпки. Първо, инволюцията на матката (матката, която се връща на първоначалното си място и обем) се случва постепенно в продължение на 5 до 10 дни. Активира се от контракции след раждането (окопите). Lochia също имат роля в намаляването на обема на матката под формата на загуба на кръв, която може да продължи между 2 и 4 седмици. Сега остават коремните мускули, които, претърпели много по време на бременност, губят тонуса си. Последните се отпуснаха по време на бременност и сега имат трудности да възвърнат обичайната си роля на обвивка. За да се опитате да поправите всичко това, добрата рехабилитация на перинеума, последвана от коремна рехабилитация, е достатъчна, за да тонизира напречния мускул, оформящ силуета. Всичко, което трябва да направите, е да поддържате редовни сесии и отново да се наслаждавате на плоския си корем.