КАК ДА ЗАГУБИТЕ КОЛЕЧЕТО ТОВА ЛЯТО Domyos от Decathlon
Това е вечната мъка, когато идва лятото: отслабване в стомаха, за да се чувствате добре в банския си! Ето няколко съвета как да изживеете лятото си в страхотна форма с плосък, стегнат и красив корем. !
Вече сте прочели всичко по въпроса и всяко лято един и същи въпрос измъчва съзнанието ви: „смея ли да облека бикините си с малките си издутини и подутия си корем?“ Да, можете, ако следвате нашата форма и съвети за отслабване .
За да отслабнете в стомаха, трябва да ядете !
4 малки хранения са по-добри от 3 големи хранения! Това изглежда очевидно и въпреки това е все по-често получена идея, тъй като учителите, диетолозите и диетолозите не са непременно съгласни по въпроса! Всъщност, ако става дума повече за социални и културни навици, най-важното е преди всичко да яжте правилните храни и ги дъвчете добре! (напоена със слюнка, храната няма да ферментира в корема ви).
Какви храни за отслабване на корема ?
храни, богати на фибри: те помагат в борбата с запека (и следователно избягват подутия стомашен ефект), но внимавайте, някои фибри могат да раздразнят, особено при бобовите растения (леща, нахут, боб)
варени плодове и зеленчуци: губим витамини, но по този начин сме по-смилаеми. Изберете зелен фасул, ендивия, моркови, варена салата и плодове: круша, праскова, сини сливи.
напитки: изберете соево мляко и обезмаслено мляко за кисели млека и сирена, защото лактозата в пълномасленото мляко може да доведе до подуване на стомаха. Освен това не е лесно смилаем. Пийте обикновена вода, богата на магнезий (внимавайте понякога слабителния ефект) в малки количества, но много редовно. Водата може да намали чувството на глад, приемано непосредствено преди хранене, но с едно предупреждение: може да почувствате глад по-рано след хранене, защото водата се елиминира много бързо. Следователно е по-добре да ядете предястие от сурови зеленчуци, богати на вода и по-бързо смилаеми.
добродетелите на рибата: не се колебайте да я ядете поне два пъти седмично. Мазните риби не са толкова много и няма да ви направят по-дебели от постните риби. Всички риби предлагат интересен принос: фосфор, омега 3, протеини, желязо.