Как да загубите килограмите, спечелени по време на затваряне
Французите биха поели средно 2,5 килограма по време на задържането. В отдела за отслабване и лекота, Анжелик Улберт проследява за нас капаните на някои продукти, наречени „без захар“ или трябва да замени пълноценното хранене.
От Анжелик Хулберт, диетолог
Написано на 28 май 2020 г., актуализирано на 30 май 2020 г.
Барове, млечни шейкове, прахообразни кремове или закуски не са непременно добра идея. С този тип продукти често ще попаднете в маркетинговия капан на броя калории на хранене.
Ще си кажете, че между 200 и 300 калории не е много за хранене и че с това "излишните килограми летят"! Но всичко зависи откъде идват тези калории.
Когато разгледате по-отблизо списъка на съставките, захарта все още е там. Съществуват и различни източници на захар: захар, глюкозен сироп, фруктоза, малтодекстрин и в значителни пропорции.
Знаейки, че целта, когато се опитвате да отслабнете, е да се отървете от захарта и дори сладкия вкус, да направите истинско „нулиране“, нулиране на мозъка, не е добра идея да консумирате тези продукти.
Помагат ли продуктите с високо съдържание на протеини при отслабване ?
Протеините (животински или растителни) са много интересни, тъй като те не само поддържат мускулната маса, но и допринасят за по-продължителна ситост.
В млечни шейкове или кремове (готови или на прах) съдържанието е твърде ниско (13-14 g) на порция, докато в идеалния случай най-малко 18-20 g на хранене.
Без оцветители, без консерванти, без подсладители. това е успокояващо ?
Съставките, получени в резултат на „напукване на храна“, ултра обработка: пшенични протеини, млечни протеини, модифицирано нишесте напълно губят матричния ефект на истинските храни. Съдържа и соево масло, не чрез студено пресоване, а "напълно рафинирано".
Всички тези продукти също съдържат технологични добавки (сгъстители на фосфатна основа, емулгатори, класифицирани като портокал в кремове и др.), А понякога и изкуствени аромати. Комплекти от макронутриенти, витамини и минерали, които в крайна сметка са по-близо до химията, отколкото до "естествената", както предполагат някои опаковки.