Как да загубите дръжките си d; любов в 9 лесни стъпки!
Мастните натрупвания на талията се наричат „любовни дръжки“. Колкото и романтично да е името им, те са грозни с тези грозни издутини, които усложняват много жени и мъже.
Ако медицински техники като липосукция биха могли да го преодолеят, има по-естествени и еднакво ефективни методи да загубите любовните си дръжки.
Но има и възможности да ги накарате да изчезнат по естествен начин като загуба на задни части, по-малко агресивни и особено чрез действия, които гарантират добро общо физическо състояние в дългосрочен план. Ето 9 лесни стъпки, които можете да предприемете, за да загубите тези любовни дръжки.
Как да загубите любовни дръжки в 9 стъпки
1- Започнете с детоксикация със захар
При това завладяване на идеалния размер ние често не разбираме, когато сочим пръст към мазнините, но всъщност истинската храна, чиято консумация трябва да бъде ограничена максимално, е захарта. Защото захарта е основният виновник за затлъстяването.
Ако се позовем на резултатите от проучвания, проведени от СЗО, прекомерната консумация на захар е реална заплаха за общественото здраве. Освен това е основна причина за много фатални заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет тип 2, както и акне.
Освен че е вредна, захарта е и много пристрастяваща. И изследователите, и лекарите признават това захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина. Пристрастяването към захарта не е просто биологично разстройство. Всъщност хормоните и невротрансмитерите създават тези притискащи желания за захар и ви водят до неконтролирано преяждане.
Следователно захарта действа по същия начин като лекарството! Но как се детоксикирате от него? Първо, включете ума: вземете твърдо решение да започнете детоксикацията.
Така че, за да започнете, трябва лишаване от захар за 10 дни, особено избягвайте сладките напитки и захарите, скрити в приготвените ястия, и предпочитайте храни с ниско съдържание на въглехидрати като зелени зеленчуци.
След това трябва да замените захарта с добри мазнини. Говорим за храни, съдържащи ненаситени мастни киселини като рапично масло, ядки, мазни риби ... Накрая трябва да консумираме повече протеини и да се грижим за съня си. Можете да научите повече за диетата без захар.
2- Изберете по-нискокалорична диета
За да отслабнете на ханша, яжте нискокалорична диета, за да намалите цялата мастна тъкан. Най-сигурният начин би бил за вас да намалите броя на калориите, които тялото ви задържа.
Защото, дори да практикувате спорт много редовно, пак ще напълнеете, ако броят на консумираните калории остане по-голям от броя, който изгаряте. Можете да намалите приема на калории със 100 на ден, за да загубите 4,5 килограма за една година. Отбелязваме това 1 кг мазнини се равнява на 8000 калории.
За да намалите 100 калории от ежедневната си диета, ето няколко лесни за следване предложения:
- Яжте от по-малка чиния и не пълнете отново
- Избягвайте млечните продукти като масло, сирене.
- Изберете обезмаслено мляко вместо пълномаслено
- Премахнете мазното месо от менюто, яжте повече зеленчуци, освен ако не искате да отслабнете, без да ядете зеленчуци.
3- Още зеленчуци в менюто !
Зеленчуците са храни, богати на фибри. Те помагат да се ускори чувството за ситост и следователно да се избегне преяждане, което може да доведе до затлъстяване. Леки и богати на витамини, зеленчуците могат да се готвят лесно и по най-различни начини.
Те могат да бъдат сотирани, печени, ала планча или на скара, не липсват идеи да се насладите на вкуса им през всеки сезон.
Рецепти за отслабване на зеленчукова основа се правят през повечето време на пара, за да задържа възможно най-много хранителни вещества и за да се освободи от мазнини по време на готвене. За да им придадете повече вкус, подправете зеленчуците си с малко билка, пипер и билки от Прованс.
Като ядете зеленчуци ежедневно, те ще ви върнат, като ви предлагат безценна подкрепа за усъвършенстване на тялото ви и като ви помагат да придобиете, ако не и да поддържате, несравнимо благосъстояние. Яденето на много зеленчуци с високо съдържание на фибри, включително зелени, би било по-добре.
Списъкът със зеленчуци за отслабване е дълъг, има по нещо за всеки, можем да цитираме: зелен фасул, патладжан, ендивия, тиквички, аспержи, броколи, зеле, артишок, ряпа, спанак, праз, целина, черен пипер, маруля, грах, тиква, Топинамбур, цвекло, копър, леща. Всички без изключение са квалифицирани да ви помогнат да постигнете целта си: да загубите любовните си дръжки.
4- Два плода на ден, не повече !
Плодовете са богати на витамини, фибри и минерали, но не съдържат всички основни хранителни вещества - липсват им протеини и мазнини.
Диетичният баланс обаче зависи от разнообразието и разнообразието на хранителните вещества в храните, които трябва да се допълват взаимно в съответствие с техните хранителни особености. Следователно трябва да ядем зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, зърнени храни, нишесте и бобови растения.
Рекламите ни подтикват да ядем по 5 плода и зеленчука на ден, наистина ли е необходимо? Всъщност според проучвания, човек не трябва да консумира повече от 2 плода на ден. Всъщност плодовете съдържат въглехидрати със съдържание 5/100 и затова има плодове, които трябва да се избягват по време на диета.