Как да загубите дръжките си d; любов преди; лятото
Времето да облечете шортите си за плуване е почти тук. Така че е време да се отървете от излишната мазнина, която излиза от ластика всяко лято. Адаптирана диета, спорт или метод на Coué, как да се сбогувате с любовните си дръжки?
Дотогава разчитахте на твърденията на определени жени, които казват, че оценяват двете дръжки, които постепенно са се развили от двете страни на бюста ви. Уморен от това да бъдеш „сладък и трогателен“, искаш да си върнеш олимпийската форма от миналото, преди да отлетиш за Сен-Мартин.
Отървете се от лошите си навици
След петдесет години човек претърпява хормонална промяна, която ускорява загубата на мускули, както и натрупването на мазнини. За да не загубите бързо задните части и да спечелите стомаха, поемете ръководството, като адаптирате диетата си и се фокусирате върху редовната физическа активност.
- Спрете да хапвате: Между закуската със сирене в 16:00 и аперитива с фъстъци в 19:00, всичко сте сгрешили. Преди да се впуснете в каквато и да е мисия по бански, започнете, като обявите закуската извън закона. Той обикновено е отговорен за наднорменото ви тегло. Не се безпокойте обаче да ядете два пъти повече по време на хранене. Ако тялото ви плаче за глад между 10 и 11 часа, яжте не шоколадово блокче с вкусни парченца лешници, а по-скоро плодове или оризова торта. По-малко привлекателни, разбира се, но по-препоръчителни с оглед на крайния срок. За да избегнете гладовете в средата на следобеда, умножете храненията. Храненето на здравословна диета в относително малки количества на всеки четири часа или така ще помогне на тялото ви да усвоява по-добре храната и да съхранява по-малко мазнини.
- Яжте по-малко мазнини и по-малко захар: Диетата остава, всяко лято, много женска мания. Мъжете обикновено предпочитат да "бъдат внимателни", без да си налагат твърде строга диета. Но за да загубите любовните си дръжки, ще трябва да прескочите дъската за сирене и колбаси, която ви харесва в събота следобед, с чаша червено. За да отслабнете, е от съществено значение да намалите приема на калории, така че тялото да бъде принудено да използва своите резерви. Затова предпочитайте немазни и непреработени храни (постно месо като пилешко, зеленчуци, плодове). Обикновено трябва да намалите количеството въглехидрати, което ядете. Ако изпитвате желание за макаронени изделия, винаги помислете за предпочитане на пълнозърнести макарони, тъй като пълнозърнестото брашно има много по-нисък гликемичен индекс от бялото брашно. Това е също толкова валидно за хляба.