Как да загубите бедрата, когато сте мъж
Въпреки че натрупването на мазнини в бедрата засяга повече жените, отколкото мъжете, последните не са имунизирани срещу този проблем, който може да се превърне в истински сложен проблем. По време на диета за отслабване е трудно да се насочите към загуба на тегло само в една част от тялото. Възможно е обаче да се преодолеят грозните любовни дръжки на мъжете с балансирана диета, придружена от спорт и специфични упражнения. Актуализация на вида диета, препоръчана за ефективно отслабване на бедрата, видовете упражнения, които трябва да се изпълняват за изгаряне на мазнини в този регион на тялото и съветите, които трябва да се приложат на практика за мъжете, склонни към този проблем.
Мазнини в тазобедрената става при мъжете
Любовните дръжки са издутини, които се образуват в ханша и често са придружени от целулит и значително задържане на вода. Жените са по-склонни да развиват тази мастна тъкан. Това се дължи на хормонални причини. Това е така, защото жените произвеждат естроген, репродуктивен хормон, който насърчава натрупването на мазнини в тялото и улеснява натрупването на мазнини в ханша. Също така при здрав мъж измерването на тазобедрената става е малко по-голямо от измерването на талията, за разлика от жените с по-развити бедра. Мъжете са по-склонни да трупат мазнини в коремната област, а не в бедрата.
Важно е обаче да се отбележи, че любовните дръжки не са строго женски проблеми. По различни причини за морфология, хормони или поради лоши хранителни навици и лош начин на живот, мъжете също могат да бъдат засегнати от това явление.
Морфологията е един от основните фактори за увеличаване на измерването на тазобедрената става при мъжете. Тези с гиноидна, крушовидна форма са склонни да имат широки бедра и целулитът се натрупва по-лесно в тази част на тялото. Тези с андроидна форма и по-развита горна част на тялото са по-малко склонни да натрупват мазнини в тази област на тялото.
Лошата диета също е фактор за увеличаване на теглото в ханша, обикновено в цялото тяло. Прекомерната консумация на мазни храни насърчава съхранението на мазнини. Диетата, състояща се от твърде много храни с висок гликемичен индекс, също е отговорна за значително натрупване на мазнини, главно в коремната област и на бедрата.
Заседналият мъж е по-склонен да развива любовни дръжки. Всъщност липсата на физическа активност насърчава загубата на мускулна маса и улеснява натрупването на мазнини. Това се дължи на факта, че енергийните разходи са ниски и приетите от храната калории се съхраняват като мазнини, които вече не се изгарят от тялото.
Свързаните с възрастта хормонални промени също могат да доведат до натрупване на мазнини в бедрата. Мъж над 50 е склонен да печели бедрата по-лесно от по-младите мъже. Това се дължи на забавянето на основния метаболизъм и произтичащата от това загуба на мускулна маса.
За да разберете дали мъжът е с наднормено тегло на нивото на бедрата, препоръчително е да се изчисли неговото съотношение на размера на бедрата (THR), като се раздели обиколката на талията на обиколката на бедрата. Нормалният RTH трябва да даде стойност, по-малка или равна на 0,90.
Храна: как да загубим любовни дръжки ?
За да се преодолеят грозните издутини, които се образуват в бедрата, основният метод за възприемане е промяна в хранителните навици. Необходимо е да се гарантира ежедневният прием на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, и да се прогони излишъкът, който е враг на хубавата фигура. Диетата за отслабване на ханша трябва да избягва храни, които насърчават увеличаването на теглото и мазнините в полза на тези, които помагат за бързото изгаряне на мазнините.