Как да загубим телесни мазнини - #adg

Ако тренирате, може да знаете, че намаляването на нивата на телесните мазнини не винаги е лесно. Самюел, който тренира, публикува видео в YouTube на 28 март, в което показа фантастичната си трансформация (теглото му беше спаднало от 200 на 180 паунда само за 10 седмици), без да разкрива как е постъпил. Днес на уебсайта Brobible младежът разкри нещото си.

когато тренирам

Ето какво каза той на уебсайта на Brobible:

Първо изчислих нуждите си от калории, след това ги намалих с 500, като намалих приема на въглехидрати.

Тогава открих количеството калории, което ме накара да загубя между 1 и 1,5 килограма на седмица. Застоях няколко седмици, преди да опитам комбинирания цикъл от въглехидрати и периодично гладуване - обикновено ям в период от 8 часа, от обяд до 20:00.