Как да загубим стомаха след хистеректомия на Нджанга
Как да загубим стомаха след хистеректомия Актуализирано на 10 април 2019 г. от Катя
Преди няколко дни роднина ми направи хистеректомия и ми разказа за страха си от напълняване.
Затова реших да науча повече за тази операция и да напиша статия, за да споделя с вас най-добрите практики, които да приемете, за да отслабнете след хистеректомия.
Как да се отървете от този корем или тези излишни килограми ? На разположение са ви три възможности:
- имат здравословна и балансирана диета
- интегрирайте спорта във вашето ежедневие
- и се забавлявай
Тук не става въпрос за диети, гладуване, гладуване или ставане на олимпиец, а по-скоро да помогнете на тялото си да се адаптира към промяната.
Открих, че въпреки че някои хора, които са претърпели хистеректомия, вече се хранят здравословно, балансирано, везните не винаги поддържат и тези хора продължават да наддават на тегло. Дори спортът, който трябва да ги накара да отслабнат, не им помага и тези хора бързо се оказват разочаровани, обезсърчени и депресирани. Само дето килограмите не изчезват и продължават да се натрупват въпреки всичко.
Как здравословният начин на живот може да ми помогне да отслабна и стомаха си след хистеректомия
Какво е да имаш здравословен начин на живот? Накратко, става въпрос за здравословна и балансирана диета и практикуване на редовни спортни дейности.
Целта тук не е да станете перфектни, а по-скоро да оптимизирате диетата си, за да избегнете настройването на килограмите. Уверявам ви, винаги можете да се поглезите от време на време.
1) Хранете се здравословно и балансирано
Храненето на здравословна, балансирана диета се свежда до хранене, в правилните количества, правилните храни, необходими за правилното функциониране и общото здравословно състояние. И така, какви са тези храни ?
Какво да ядем ?
Сега, когато знаем какво да ям, важно е да се обърне внимание на погълнатите количества за ефективно отслабване.
Колко често и в какви количества да се яде ?
Обществените здравни организации препоръчват да се яде 3 пъти на ден възможно най-редовно.
Препоръчвам ви също да закусите сутрешната закуска или следобедната закуска, когато сте гладни. Тези 2 закуски ще ви попречат да се хвърлите върху храната, когато дойде време за обяд или вечеря.
Тук обаче искам да поясня, че тази закуска се състои от мини хранене. Така че не става въпрос за намиране на оправдание за лека закуска между храненията. Нека обясня: обядвали сте в 12 ч. И около 15 ч. - 16 ч. Огладнявате, например можете да ядете салатата или десерта, които не сте имали време да приключите по обяд, защото сте се заситили.
Що се отнася до количествата, препоръчително е да се яде достатъчно. Например, на обяд или вечеря, яденето на традиционното "предястие + основно ястие + десерт" може да натовари много стомаха ви, дори ако това е "малки" количества. Вместо това изберете една от следните комбинации: "предястие + основно ястие" или "основно ястие + десерт" или просто "основно ястие".