Как да задържим затлъстяването и лошия холестерол Грешките, които допускаме всеки ден
Все повече молдовци страдат от затлъстяване, диабет и рак. Лекарите посочват, че тези състояния са пряко свързани със стреса и храната, която ядем. По този начин, въпреки че навсякъде чуваме, че захарта, продуктите за бързо хранене, но също и полуготовите продукти представляват опасност за здравето, ние не спираме да избираме тези продукти, когато пристигнем пред рафта на магазина.
„Нездравословните храни имат пряка връзка със стомашно-чревни заболявания, диабет, сърдечно-съдови заболявания, но и с онкологични заболявания. Ние консумираме ежедневни продукти с много себе си, много добавки и консерванти. Не говоря за продукти за бързо хранене, които се приготвят в едни и същи масла - истинска опасност за здравето “, каза диетологът Luminița Suveică в студиото на Радио Sputnik Молдова.
Лекарят ни препоръчва да обърнем внимание на продуктите, които консумираме и да имаме максимално разнообразно ежедневно меню.
„Храните съдържат макронутриенти и микроелементи. Микронутриентите са витамини и минерали, а макронутриентите - протеини, мазнини и въглехидрати. Те се намират във всички продукти. Трябва да консумираме балансирано ежедневно протеини, въглехидрати, мазнини и витамини ", добавя Luminița Suveică.
Лекарят ни призовава да се спрем на домашно приготвена храна, дори когато става въпрос за сладкиши, и да избягваме захарта, доколкото е възможно.
„Бих позиционирал захарта като причина не. 1 в причиняването на няколко заболявания. Слагаме захар в повечето продукти. И тук не говоря само за сладкиши или сладкиши, ние слагаме захар дори в салам, в преработено месо. Страхотен диетолог каза, че захарта трябва да се слага в храни като сол. Тоест да се поръсва, но не с чаена лъжичка, както правим ние “, добавя Luminița Suveică.
И, разбира се, втората позиция в горната част на най-опасните продукти са бързите храни.
„Бих поставил мазнините за бързо хранене на второ място. Тези мазнини не са в нашата генетика, както палмовото масло не е, кокосовото масло. Трябва да използваме онези продукти, които нашите баби и дядовци също са използвали “, добавя Luminița Suveică.
Според Националния център за обществено здраве почти 50 процента от молдовците са с наднормено тегло или затлъстяване. Повечето са от градските райони и имат заседнал начин на живот.
Автор: Силвия Завадовски
Следвайте ни в социалните мрежи:
Достъп до мобилни приложения на смартфони и таблети.